Hal-hal yang Dapat Menyebabkan Sering Buang Air Kecil dan Cara Mengatasinya

TRIBUN-VIDEO.COM - Terlalu banyak minum air bisa menyebabkan Anda sering buang air kecil.

Mengonsumsi makanan atau minuman mengandung kafein, juga dapat membuat frekuensi buang air kecil akan meningkat.

Padahal, normalnya frekuensi buang air kecil adalah 4–8 kali sehari.

Tetapi, jika Anda merasa tidak terlalu banyak minum air, namun sering buang air kecil, itu bisa pertanda bahwa Anda mengalami gejala kondisi atau penyakit tertentu.

Berikut ini beberapa penyebab sering buang air kecil, dikutip dari beberapa sumber:

1. Efek obat-obatan

Efek obat-obatan juga bisa membuat Anda sering buang air kecil.

Salah satunya adalah obat-obatan diuretik.

Obat ini bertujuan untuk membuang cairan berlebih di dalam tubuh.

Jenis obat ini biasa digunakan untuk pengobatan hipertensi atau penumpukan cairan dalam tubuh yang akan dikeluarkan oleh ginjal.

Sehingga, mengonsumsi jenis obat-obatan ini dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.

Baca: Nokturia, Istilah Medis untuk Kondisi Buang Air Kecil yang Berlebihan pada Malam Hari

2. Kehamilan

Wanita yang sedang hamil biasanya sering buang air kecil, apalagi ketika sedang trimester pertama.

Hal ini terjadi karena perkembangan uterus dapat menekan kandung kemih.

Karena itu, untuk mengatasinya Anda disarankan untuk melakukan senam Kegel secara rutin.

3. Infeksi ginjal

Infeksi ginjal sering kali terjadi akibat infeksi kandung kemih.

Gejala infeksi ginjal biasanya muncul dua hari setelah terjadi infeksi.

Gejala yang dialami penderita infeksi ginjal, meliputi sering buang air kecil, demam, nyeri punggung, dan sensasi terbakar atau nyeri saat buang air kecil.

4. Kandung kemih overaktif

Kandung kemih overaktif terjadi ketika kandung kemih berkontraksi secara berlebihan meski belum penuh, sehingga Anda sering buang air kecil.

Selain sering buang air kecil, kandung kemih overaktif juga ditandai dengan keinginan untuk berkemih yang sulit ditunda.

Cara mengatasi terlalu sering buang air kecil

1. Mengatur pola makan

Hindari makanan dan minuman yang dapat mengiritasi kandung kemih atau bersifat diuretik karena dapat mendorong Anda buang air kecil terus menurus.

Makanan atau minuman mengandung kafein, pemanis buatan, dan makanan pedas juga dapat meningkatkan keinginan untuk berkemih.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi makanan atau minuman tersebut.

Baca: Inkontinensia Urine, Kondisi ketika Seseorang Tidak Dapat Mengontrol Buang Air Kecil

2. Melatih kandung kemih

Melatih kandung kemih mengendalikan waktu buang air kecil juga dapat menekan terlalu sering buang air kecil.

Latihan ini bisa Anda lakukan selama kurang lebih 12 minggu.

Hal ini untuk melatih kandung kemih menahan kencing lebih lama, sehingga frekuensi buang air kecil dapat kembali normal.

3. Melakukan senam kegel

Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menekan terlalu sering buang air kecil yaitu dengan melakukan senam kegel.

Senam Kegel dapat menguatkan otot di sekitar kandung kemih dan uretra, sehingga dapat mengurangi dorongan buang air kecil.

Mengendalikan kandung kemih dapat dilakukan dengan latihan yang berfokus pada otot panggul.

Lakukan latihan senam Kegel selama 5 menit sebanyak 3 kali dalam sehari.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunshopping.com dengan judul Penyebab Sering Buang Air Kecil, dan 3 Cara Mengatasinya

Baca berita terkait lainnya