TRIBUN-VIDEO.COM - BMKG menyebutkan sejumlah negara di Asia tak terkecuali Indonesia sedang mengalami suhu panas ekstrem.
Kali ini ada beberapa tips menghadapi cuaca panas ekstrem saat liburan agar waktu santai anda tidak terganggu.
Melansir Kompas.com, Dokter spesialis penyakit dalam, Andi Khomeini Takdir Haruni berbagi tips untuk menghindari cuaca panas ekstrem yang sedang terjadi akhir-akhir ini.
1. Minum Air yang Cukup
Pada saat cuaca panas ekstrem seseorang dianjurkan untuk minum lebih banyak air putih.
Hal ini bermaksud untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Minum banyak air penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi di tengah cuaca panas
2. Kurangi Minuman Manis, Berkafein,
Andi mengimbau agar sedikit mungkin untuk mengonsumsi minuman-minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman yang mengandung pemanis buatan.
Minum-minuman manis dan sebagainya saat cuaca panas, dapat membuat tenggorokan menjadi lebih cepat terasa kering.
3. Gunakan Pakaian Tipis
Tip selanjutnya adalah dengan memakai pakaian yang tipis, berbahan dingin, dan memiliki bahan yang cepat kering.
4. Gunakan Tabir Surya
Ahli nutrisi, dr Tan Shot Yen turut memberikan beberapa tipnya untuk menghadapi cuaca panas yang terjadi saat ini.
Baca: Cuaca Ekstrem, Pakai 3 Produk Sunscreen Rekomendasi BMKG untuk Perlindungan Maksimal
Salah satunya dengan selalu menggunakan tabir surya atau sunscreen saat berada di luar ruangan apalagi sata liburan di alam terbuka.
5. Kurangi Gorengan dan Makanan Berlemak
Makanan berminyak dapat menggangu tenggorokan sehingga membuat tenggorokan menjadi sakit dan bisa berpengaruh pada kesehatan seseorang.
6. Perbanyak Sayur dan Buah
Selain minum air yang cukup, Tan juga mengimbau agar seseorang mengonsumsi sayur dan buah untuk menu makannya.
Sayur dan buah-buahan dapat dijadikan nutrisi tambahan agar tubuh tetap fit.
7. Mengonsumsi Minuman Berelektrolit
Air yang dicampur elektrolit berfungsi sebagai pengganti mineral yang hilang di tengah cuaca yang terik dan minim kelembaban.
Masyarakat dapat membuat air berelektrolit dengan cara mencampurkan satu saset oralit dengan 600 ml air, dan dikonsumsi setelah beraktivitas di luar.
8. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung
Untuk menghindari pajanan sinar matahari secara langsung dengan menggunakan Alat Pelindung Diri (APD), salah satunya dengan memakai topi yang lebar. (*)
Artikel ini telah tayang di TribunJakarta.com dengan judul 8 Tips Menghadapi Cuaca Panas Ekstrem, Pastikan Minum Air yang Cukup.
# cuaca ekstrem # liburan # sunscreen
Kirim Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.