TRIBUN-VIDEO.COM - Puasa di Bulan Ramadhan berdampak besar pada kulit dan tubuh karena perubahan pola makan dan tidur yang dijalani.
Asupan nutrisi yang tepat sangat penting khususnya saat berbuka puasa dan sahur.
Sayangnya, kebanyakan dari kita terjebak pada pola makan tidak sehat dan berlebihan di Bulan Ramadhan.
Misalnya konsumsi makanan manis dan gorengan saat berbuka atau menu minim vitamin maupun serat saat sahur.
Edwige Gandin, ahli kecantikan dan perawatan kulit asal Dubai membagikan tipsnya tentang cara terbaik untuk makan enak selama bulan suci ini.
1. Mengurangi Kafein
Gandin mengatakan jika kafein dan soda terbukti menyedot mineral tubuh, yang sebenarnya punya manfaat hidrasi.
Dianjurkan untuk tidak minum kopi dan teh berlebihan khususnya setelah berbuka puasa.
Pilihan terbaik selama Bulan Ramadhan adalah air putih agar sehat untuk kesehatan kulit atau organ lainnya.
2. Menghindari gula
Setelah seharian berpuasa, kita kerap tergoda untuk menikmati asupan gula berlebihan baik minuman, makanan maupun camilan.
Padahal, gula dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita lalu menghalangi tubuh melawan bakteri.
Selain itu, asupan gula juga bisa menyebabkan masalah kulit sehingga dianjurkan untuk sangat dibatasi.
"Penyebab utama jerawat dan kondisi kulit inflamasi lainnya," terang Gandin.
3. Singkirkan produk susu
"Produk susu sering dikaitkan dengan jerawat dan breakout, jadi jauhi kunafa dan makanan penutup Ramadan lainnya," katanya lagi.
Sebaliknya, ia menyarankan untuk memilih Produk Alternatif Pengganti Susu Sapi seperti almond atau rice milk.
Pilihan susu nabati membuat kita bisa tetap menikmati tambahan susu tanpa perlu khawatir dengan efeknya pada kulit.
4. Tidur Tepat Waktu
Perubahan tidur selama Bulan Ramadhan juga bisa menjadi kejutan ekstrim bagi tubuh dan kulit.
Gandin merekomendasikan agar kita tetap tidur selama 8-10 jam setiap malam untuk mencegah tubuh merasa gelisah saat puasa di siang hari.
“Penelitian telah menunjukkan kepada kita bahwa tidur siang tidak bermanfaat seperti tidur malam, karena tubuh hanya melakukan perbaikan dan peremajaan pada malam hari, dengan aktivitas perbaikan puncak setelah tengah malam," terangnya. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pentingnya Pola Makan Saat Sahur dan Buka Puasa agar Kulit Tetap Sehat"
# berpuasa # sehat # kulit # pola makan #
Kirim Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.