Tips Agar Tubuh Tetap Fit Selama Berpuasa, Berikut Caranya

TRIBUN-VIDEO.COM -Umat Muslim seluruh dunia kini tengah berpuasa selama satu bulan lamanya untuk menyambut Hari Raya Idul Fitri.

Puasa identik dengan tak makan, minum, serta menahan hawa nafsu mulai sebelum matahari terbit hingga matahari terbenam.

Waktu puasa di tiap-tiap negara berbeda, namun biasanya berkisar antara 12 hingga 20 jam.

Baca: Sri Sultan HB X Datang ke BPPTKG Pantau Langsung Aktivitas Gunung Merapi

Di beberapa negara, waktu berpuasa bahkan bisa mencapai lebih dari 20 jam.

Melansir dari Al-Jazeera, beberapa peniliti dari Universitas Birmingham, Inggris telah membuat panduan agar tubuh tetap fit dan berenergi selama berpuasa.

Berikut daftar yang bisa dilakukan:

1. Banyak Minum Air Putih

Para ahli kesehatan menyebut bahwa banyak minum air putih ketika berbuka maupun sahur ternyata sangat bermanfaat menjaga tubuh agar fit.

Disarankan agar minum air putih sebanyak dua liter ketika malam hari untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi.

2.Olahraga Ringan

Siapa sangka, selama berpuasa pun kamu masih bisa berolahraga.

Olahraga ringan selama puasa membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Selain itu, olahraga kardio juga baik dilakukan ketika berpuasa asalkan tak terlalu berlebihan.

3. Banyak Makan Protein dan Hindari Garam ketika Sahur

Ketika sahur, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan tinggi protein agar tubuh tetap fit.

Sebab makanan-makanan yang tinggi protein dan tinggi serat bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Contoh makanan yang tinggi serat dan tinggi protein adalah oats, serta makanan-makanan yang mengandung gandum.

4. Perbanyak Makan Buah dan Kurma ketika Berbuka

Sudah menjadi tradisi bagi umat Muslim untuk berbuka puasa dengan kurma.

Nah ternyata, kurma serta buah-buahan lain cocok disantap sebagai hidangan berbuka karena mempunyai kandungan nutrisi yang seimbang.