TRIBUN-VIDEO.COM - Tak lama lagi kita sudah memasuki hari raya Idul Fitri atau yang biasa disebut dengan Lebaran nih.
Untuk itu, selalu jaga kesehatan agar tubuh tetap bugar dan fit saat hari H nanti ya.
Dengan tubuh yang sehat dan bugar Lebaran akan terasa lebih menyenangkan dan kamu bisa silaturahmi ke tempat kerabat dengan nyaman.
Nah tak perlu bingung, berikut ini Tribun Shopping akan memberikanmu 5 tips sederhana agar tubuh tetap sehat dan fit selama Lebaran, yuk simak.
1. Meminimalisir konsumsi minuman yang terlalu manis
Kamu pasti sering menjumpai berbagai hidangan manis saat Lebaran tiba.
Apalagi usai berkeliling dari rumah ke rumah saudara pasti merasa haus, dan tak jarang kamu akan tertarik untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup banyak karena rasanya nikmat.
Seperti yang kita ketahui, mengonsumsi berbagai hidangan dengan cita rasa manis secara berlebihan justru menimbulkan beragam masalah kesehatan loh.
Minuman yang mengandung gula buatan tambahan malah akan meningkatkan kadar gula dalam darah.
Hal tersebut bisa menyebabkan tubuh menjadi lemas karena kadar gula tidak stabil sehingga momen Lebaran akan terganggu.
Selain itu, kadar gula yang terlalu banyak juga tak baik bagi kesehatan kulitmu loh.
Apalagi bagi kamu yang sedang diet, minuman yang terlalu manis bisa membuat berat badan bertambah.
Tentu kamu tak ingin hal tersebut terjadi kan? Oleh sebab itu cobalah untuk meminimalisir konsumsi minuman manis.
Baca: Tips Mudik Pakai Sepeda Motor Aman sampai Tujuan, 5 Barang Ini Jangan sampai Ketinggalan
2. Coba hindari makanan dengan kandungan lemak tinggi
Beragam makanan berlemak memang sedap, dan dari banyaknya hidangan Lebaran pasti ada beberapa yang memiliki kandungan tersebut.
Namun kamu harus tahu jika makanan berlemak ini tak baik bagi kesehatan tubuhmu.
Makanan berlemak tinggi akan menyebabkan munculnya risiko penyakit lambung, tentu perut yang sakit akan mengganggu moment Lebaranmu.
Selain itu, tekanan darah juga bisa meningkat dengan cepat karena konsumsi makanan lemak berlebih.
Kadar lemak yang tinggi juga tak baik bagi kamu yang sedang menerapkan pola hidup sehat dan diet.
Jadi cobalah untuk mengganti konsumsi makanan berlemak dengan hidangan yang lebih sehat.
Saat ini banyak kok makanan sehat namun rasa tetap nikmat.
3. Jangan konsumsi kue kering saat perut masih kosong
Hidangan kue kering saat Lebaran memang menggugah selera karena jenis dan rasanya yang beragam.
Tampilannya yang menarik juga sangat menggugah selera sehingga kamu langsung ingin menyantapnya saat melihat kue kering di atas meja.
Namun tahukah kamu jika mengonsumsi kue kering saat perut kosong sebisa mungkin harus dihindari?
Biasanya kue kering dibuat tak luput dari penggunaan mentega maupun margarin dan kedua bahan tersebut biasanya memiliki kandungan lemak trans.
Lemak trans ini ternyata bisa menyebabkan asam lambung naik loh.
Jadi jika kamu mengonsumsi kue kering saat perut masih kosong, asam lambung berpotensi naik dan tubuh tak nyaman.
Oleh sebab itu, jika kamu tak ingin perut menjadi sakit, usahakan konsumsi hidangan bergizi dulu ya.
Kolesterol jahat dalam darah juga bisa meningkat jika kamu tak memperhatikan pola makan tersebut.
Baca: Tips agar Badan Tetap Bugar saat Mudik Lebaran, Ucapkan Selamat Tinggal pada Masuk Angin
4. Konsumsi sayur dan buah yang cukup
Buah dan sayur menjadi 2 jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin dan nutrisi beragam.
Berbagai kandungan nutrisi di dalamnya sangat dibutuhkan tubuh untuk memenuhi asupan.
Dengan tubuh yang bernutrisi, kita akan merasa lebih bugar ketika menyambut moment Lebaran.
Kandungan sayur dan buah juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh loh, jadi badan akan tetap sehat dan Lebaran tak akan terganggu dengan masalah kesehatan.
Selain jenisnya yang sangat beragam dan rasa nikmat, buah-buahan juga bisa menjadi cemilan sehat tanpa kandungan yang merugikan kesehatan.
5. Usahakan mengonsumsi air putih sebelum makan
Tak hanya saat Lebaran saja, sebenarnya kamu harus memberikan tubuh asupan air putih yang cukup setiap hari.
Namun saat Lebaran juga harus sangat diperhatikan agar momen penting ini tak terganggu.
Disarankan mengonsumsinya sebelum makan karena minum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Dengan metabolisme yang meningkat maka sistem pencernaan akan berjalan lebih baik.
Hal tersebut cocok juga bagi kamu yang sedang diet loh.
Tak cukup sampai disitu, konsumsi air putih juga bisa menghilangkan racun dalam tubuh dan meminumnya saat perut kosong berguna untuk membersihkan zat merugikan tersebut. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunshopping.com dengan judul 5 Tips untuk Bantu Jaga Kesehatan Tubuh Selama Lebaran
#Idul Fitri 2022 #Tips Lebaran #Eid Mubarak #
Kirim Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.