5 Olahraga untuk Mengatasi Kram Perut Pada Ibu Hamil

TRIBUN-VIDEO.COM - Banyak ibu hamil mengalami kram perut.

Tribunners tahu tidak bahwa kram perut tersebut terjadi pada dua sisi perut saat bergerak.

Kram saat hamil muda sering dikeluhkan oleh calon ibu.

Dikutip dari Tribunnews, ibu hamil akan mengalami perubahan postur tubuh.

Baca: Pacar Ngaku Hamil, Remaja 15 Tahun Racuni Korban Pakai Jamu & Potas, Polisi Temukan Fakta Sebenarnya

Menurut dr. Vera Nirmala, Sp.OG, perubahan postur tubuh ibu hamil akan terlihat rata jika dilihat dari samping.

Ketika janin dalam kehamilan semakin membesar, maka tulang punggung akan sedikit membungkuk karena adanya beban kehamilan.

Hal itu disebabkan oleh tulang belakang akan sedikit terjepit.

Bagi Tribunners yang sedang hamil, ada cara untuk mengatasi kram perut, di antaranya

1. Olahraga yoga

Tribunners sebaiknya melakukan yoga pada trimester pertama.

Yoga ini juga berguna untuk melatih pernapasan, kekuatan, keseimbangan, dan merubah mood ibu hamil.

2. Pilates

Sama seperti yoga, pilates dilakukan pada pertama kehamilan.

Pilates berguna untuk menjaga stamina tubuh, mengatur pernafasan dan menguatkan persedian yang lemah.

Tak hanya itu saja Tribunners, pilates juga menguatkan punggung, tulang belakang, pinggul dan perut.

Baca: Berisiko Tinggi, Berikut Cara Mencegah Keguguran pada Kehamilan Janin Kembar

3. Jalan kaki

Tribunners bisa melakukan jalan kaki saat trimester pertama hingga ketiga.

Jalan kaki ini baik dilakukan selama 10 menit setiap harinya dan mudah dilakukan bumil.

4. Senam hamil

Senam hamil dilakukan pada trimester kedua dan ketiga.

Senam ini biasanya dilakukan ketika usia kandungan menginjak 20 minggu Tribunners.

5. Berenang

Berenang juga memiliki manfaat relaksasI dan minim risiko.

Bumil bisa melakukan berenang pada trimester kedua dan ketiga.

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribun-Bali.com dengan judul Penyebab Kram Pada Perut dan Rekomendasi Olahraga untuk Bumil