3 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan setelah Hamil, Mulai dari Menyusui hingga Olahraga

TRIBUN-VIDEO.COM - Banyak wanita yang sangat takut akan kenaikan berat badan setelah melahirkan.

Biasanya Tribunners, wanita akan mengalami kenaikan berat badan lebih di bulan-bulan terakhir kehamilan.

Tak perlu khawatir Tribunners, ternyata ada cara mudah dan efektif menurunkan berat badan loh.

Dikutip dari Tribunnews, menurut sebuah penelitian dalam jurnal Amerika, kenaikan berat badan saat hamil terdiri dari bayi, cairan tuban, plasenta, darah, jaringan payudara, pembesaran rahim dan lemak ekstra.

Lemak ekstra ini sebagai energi yang dibutuhkan selama kelahiran dan menyusui.

Tribunners ternyata mempertahankan berat badan setelah hamil dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Jadi, penting untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan untuk menurunkan risiko masalah kesehatan ini.

Ada beberapa tips cepat menurunkan berat badan.

Baca: 5 Manfaat Diet Air Putih, Mampu Menurunkan Berat Badan hingga Hilangkan Racun

1. Menyusui

Dalam sebuah studi tahun 2019, bahwa menyusui dapat membantu menurunkan berat badan setelah kehamilan Tribunners.

Meskipun selama tiga bulan pertama menyusui perubahan berat badan tidak begitu terlihat.

Hal tersebut dikarenakan peningkatan asupan kalori dan penurunan aktivitas selama menyusui.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Tribunners bisa mengonsumsi makanan sehat, seperti konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein dan susu akan menambahkan jumlah nutrisi yang diperlukan.

Makanan sehat ini akan membantu dalam pengelolaan berat badan Tribunners.

Baca: 4 Sayuran Ini Cocok Dikonsumsi saat Diet untuk Raih Berat Badan Ideal, Mudah Didapat di Pasar

3. Olahraga

Olahraga ini merupakan peran penting untuk membantu penurunan berat badan.

Banyak penelitian juga Tribunners latihan olahraga fisik cepat membantu penurunan berat badan pascapersalinan.

Namun perlu diingat Tribunners jangan melakukan aktivitas fisik yang berat.

Sebaiknya lakukan olahraga sederhana seperti jalan kaki, bersepeda, atau jogging.

(Tribun-Video/Husna)

# berat badan # hamil # menyusui

Baca berita lainnya terkait berat badan

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 9 Tips Mudah dan Efektif Menurunkan Berat Badan setelah Hamil: Mulai dari Menyusui hingga Olahraga