WOW TODAY

WOW TODAY: Tips Menghindari Ketergantungan Merokok

Jumat, 12 Juli 2019 13:35 WIB

TribunWow.com

TRIBUN-VIDEO.COM - Merokok adalah kegiatan yang dapat menganggu kesehatan.

Rokok menyebabkan berbagai macam penyakit seperti, kanker paru-paru.

Bahkan, akibat dari asap rokok tidak hanya berakibat buruk bagi penghisap rokok itu sendiri.

Melainkan juga dapat berakibat bagi orang-orang di sekitarnya.

Berikut cara menghindari ketergantungan merokok;

1. Hindari pemicu merokok

Hindarilah pemicu yang dapat menyebabkan kita untuk terus merokok, mislahnya menyeruput kopi saat stress

Biasakan kegiatan luangmu dengan tidak merokok, namun melakukan aktivitas lain seperti berolahraga.

2. Kunyahlah Sesuatu

Untuk menghindari ketergantungan pada rokok Anda harus melawan keinginan untuk menghisap tembakau.

Kunyanlah sesuatu sebagai pengganti rokok, seperti mengunyah permen karet.

Selain itu, Anda juga dapat mengunyah sayur-sayuran seperti, wortel mentah, seledri, kacang-kacangan atau biji bunga matahari

3. Coba Terapi Pengganti Nikotin

Terapi pengganti nikotin dapat diganti dengan permen , tablet hisap, semprotan hidung atau inhaler.

4, Hentikan meski satu batang rokok

Anda mungkin tergoda untuk menghisap satu batang rokok demi memuaskan hasrat.

Namun, janganlah membodohi diri sendiri dengan percaya bahwa hal itu dapat membuatmu berhenti merokok.

5. Meminta bantuan

Yang teperting, berinteraksilah dengan anggota keluarga, teman, atau komunitas untuk membantu Anda melawan keinginan merokok.

Mengobrol di telepon, berjalan-jalan bersama, berbagi dan tertawa, atau berkumpul bersama-sama dengan orang lain dapat melawan keinginan untuk merokok.

Nah, janganlah menyerah untuk menghindari rokok yah

Sayangilah dirimu dan orang-orang terdekatmu. (*)