4 Cara Cegah Asam Lambung Naik saat Puasa Ramadan

TRIBUN-VIDEO.COM - Asam lambung naik adalah penyakit yang sering kambuh saat sedang berpuasa.

Jika kondisi asam lambung sudah naik tentu akan mengganggu ibadah puasa yang sedang kamu jalankan.

Bahkan setelah kamu berbuka puasa, akibat asam lambung yang naik tersebut tetap akan mengganggu aktivitasmu selanjutnya.

Oleh sebab itu sangat penting untuk memperhatikan pola makan dan beberapa tips berikut ini agar kamu dapat terhindar dari kondisi asam lambung naik.

Mengutip dari hellosehat, Inilah empat tips yang dapat kamu perhatikan untuk mencegah naiknya asam lambung saat berpuasa.

Empat Tips Mencegah Naiknya asam lambung saat Puasa:

1. Perhatikan Makanan yang Dimakan Saat Sahur dan Berbuka

Saat menjalankan puasa kamu perlu menghindari makanan-makanan yang dapat menyebabkan naiknya asam lambung seperti makanan yang pedas, asam, berlemak (gorengan dan santan), coklat, minuman berkarbonasi, dan kopi.

Saat sahur usahakan untuk makan lauk dengan sayuran hijau seperti brokoli, kacang hijau, seledri, kol, atau bayam untuk kesehatan lambungmu.

Sayuran tersebut rendah akan kandungan asam, sehingga akan meredakan kondisi refluks di perutmu.

Sedangkan saat berbuka puasa kamu bisa mengonsumsi minuman jahe hangat.

Jahe berkhasiat baik untuk kamu yang mengalami asam lambung naik saat puasa.

Dengan sifat antiradang alami yang dimiliki jahe, ini baik untuk mengatasi masalah asam lambung dan pencernaan lainnya.

2. Perhatikan Porsi Makan Saat Sahur dan Berbuka

Cara mengatasi asam lambung naik saat puasa adalah dengan memerhatikan porsi makan.

Bila kamu langsung menyantap makanan dalam porsi besar, mengandung banyak minyak dan manis, ini dapat memicu asam di lambung menjadi naik.

Untuk mencegah hal ini terjadi, ada baiknya kamu ubah porsi makan jadi sedikit demi sedikit dulu diawali dengan minuman jahe hangat.

Lalu setelahnya kamu bisa lanjutkan dengan makanan lain dengan porsi yang meningkat secara perlahan.

3. Kunyah Makanan dengan Benar

Beberapa kondisi asam lambung naik saat puasa juga dapat disebabkan karena perilaku saat makan yang suka makan dengan cepat.

Dianjurkan untuk makan sepelan dan mengunyah hingga makanan selembut mungkin.

Ini dapat dapat membantu enzim pencernaan mengolah dan mencerna makanan dengan lebih mudah sehingga mengurangi risiko asam lambung naik atau memperburuk gejala GERD yang kamu alami.

4. Hindari Minum Air Terlalu Banyak Saat Makan dan Jangan Langsung Tidur saat Makan

Bila saat makan sahur dan berbuka kamu terlalu sering minum air, ini bisa membuatmu kembung dan makanan yang diasup jadi sulit dicerna.

Minumlah air setelah beberapa saat makan berbuka atau sahur.

Lalu tidak lupa juga untuk tidak langsung tidur setelah sahur.

Hal ini hanya akan memicu refluks asam lambung naik ke kerongkongan bersamaan dengan makanan yang kamu konsumsi.

Yuk coba perhatikan empat tips di atas ya, agar puasamu dapat berjalan dengan lancar dan dapat tetap sehat. (TribunStyle/Octavia Monalisa)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Yuk Pahami Lebih Dulu, 4 Tips Ampuh Mencegah Asam Lambung Naik Saat Puasa, Sebelum Terlambat Loh!

ARTIKEL POPULER:

Benarkah Mie Ayam Tugu Lilin Pajang Solo Pakai Pesugihan Pocong? Yuk Mampir ke Warungnya

Ribuan Warga Padati Tempat Reka Adegan Ulang Guru Honorer yang Dimutilasi

Seorang Ayah Kehilangan Nyawa setelah Injak IPhone Milik Anaknya

TONTON JUGA: