Tips dan Trik

Ingin Konsumsi Susu Protein? Ini Waktu yang Tepat untuk Minum Susu Protein

Sabtu, 6 April 2019 20:23 WIB
Kompas.com

TRIBUN-VIDEO.COM - Banyak orang menganggap susu protein adalah salah satu sumber makanan yang wajib dikonsumsi jika ingin membentuk otot.

Tapi, kapan waktu terbaik mengkonsumsinya, apakah sebelum atau justru sesudah berolahraga?

Menjawab pertanyaan tersebut, Ketua Umum Asosiasi Nutritionis Olahraga dan Kebugaran Indonesia (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Si menjelaskan, susu protein boleh dikonsumsi sebelum dan sesudah sesi olahraga.

Namun, fungsi susu protein pada dua waktu tersebut berbeda.

Jika diminum sebelum berolahraga, susu protein berfungsi sebagai sumber karbohidrat dan protein sehingga kita dapat merasakan kenyang lebih lama.

"Energi juga tersimpan lebih banyak," kata Mury ketika ditemui di Kuningan, Jakarta Selatan, Rabu (27/3/2019).

Sedangkan jika diminum setelah olahraga, susu protein berfungsi untuk memulihkan tubuh karena membantu proses sintesis protein.

Sebab, ketika berolahraga otot terpakai dan mengalami kerusakan.

Setelah berolahraga kita dianjurkan untuk mengkonsumsi karbohidrat dan protein untuk memulihkan energi.

Namun, ingatlah bahwa susu protein tidak bisa menggantikan makanan pokok.

"Segera setelah berolahraga (konsumsi makanan) yang cepat mengandung protein-karbohidrat, susu. Kalau susu aja enggak cukup," ucapnya.

Susu bisa dikonsumsi segera hingga setengah jam setelah berolahraga. Namun, setelahnya kita tetap harus mengkonsumsi makanan lengkap.

"Setelah setengah jam hingga dua jam harus makan lengkap, makan nasi," kata Mury. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Minum Susu Protein, Sebelum atau Sesudah Olahraga?

ARTIKEL POPULER:

Benarkah Mie Ayam Tugu Lilin Pajang Solo Pakai Pesugihan Pocong? Yuk Mampir ke Warungnya

Wajib Bersendawa setelah Makan di China, Inilah 5 Aturan Makan Paling Unik di Dunia

Viral Foto Gadis Cilik Tidur di Emperan Toko Tanpa Orangtua, Ini Kisah di Baliknya

TONTON JUGA:

Editor: fajri digit sholikhawan
Video Production: Firdausi Rohmah Rizki Ananda
Sumber: Kompas.com
Tags
   #tips dan trik   #susu
KOMENTAR

Video TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved