Tips Jitu Hadapi Cuaca Ekstrem saat Liburan, Hindari Makanan Berlemak hingga Selalu Sedia Sunscreen

TRIBUN-VIDEO.COM - BMKG menyebutkan sejumlah negara di Asia tak terkecuali Indonesia sedang mengalami suhu panas ekstrem.

Kali ini ada beberapa tips menghadapi cuaca panas ekstrem saat liburan agar waktu santai anda tidak terganggu.

Melansir Kompas.com, Dokter spesialis penyakit dalam, Andi Khomeini Takdir Haruni berbagi tips untuk menghindari cuaca panas ekstrem yang sedang terjadi akhir-akhir ini.

1. Minum Air yang Cukup

Pada saat cuaca panas ekstrem seseorang dianjurkan untuk minum lebih banyak air putih.

Hal ini bermaksud untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Minum banyak air penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi di tengah cuaca panas

2. Kurangi Minuman Manis, Berkafein,

Andi mengimbau agar sedikit mungkin untuk mengonsumsi minuman-minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman yang mengandung pemanis buatan.

Minum-minuman manis dan sebagainya saat cuaca panas, dapat membuat tenggorokan menjadi lebih cepat terasa kering.

3. Gunakan Pakaian Tipis

Tip selanjutnya adalah dengan memakai pakaian yang tipis, berbahan dingin, dan memiliki bahan yang cepat kering.

4. Gunakan Tabir Surya

Ahli nutrisi, dr Tan Shot Yen turut memberikan beberapa tipnya untuk menghadapi cuaca panas yang terjadi saat ini.

Baca: Cuaca Ekstrem, Pakai 3 Produk Sunscreen Rekomendasi BMKG untuk Perlindungan Maksimal

Salah satunya dengan selalu menggunakan tabir surya atau sunscreen saat berada di luar ruangan apalagi sata liburan di alam terbuka.

5. Kurangi Gorengan dan Makanan Berlemak

Makanan berminyak dapat menggangu tenggorokan sehingga membuat tenggorokan menjadi sakit dan bisa berpengaruh pada kesehatan seseorang.

6. Perbanyak Sayur dan Buah

Selain minum air yang cukup, Tan juga mengimbau agar seseorang mengonsumsi sayur dan buah untuk menu makannya.

Sayur dan buah-buahan dapat dijadikan nutrisi tambahan agar tubuh tetap fit.

7. Mengonsumsi Minuman Berelektrolit

Air yang dicampur elektrolit berfungsi sebagai pengganti mineral yang hilang di tengah cuaca yang terik dan minim kelembaban.

Masyarakat dapat membuat air berelektrolit dengan cara mencampurkan satu saset oralit dengan 600 ml air, dan dikonsumsi setelah beraktivitas di luar.

8. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung

Untuk menghindari pajanan sinar matahari secara langsung dengan menggunakan Alat Pelindung Diri (APD), salah satunya dengan memakai topi yang lebar. (*)


Artikel ini telah tayang di TribunJakarta.com dengan judul 8 Tips Menghadapi Cuaca Panas Ekstrem, Pastikan Minum Air yang Cukup.

# cuaca ekstrem # liburan # sunscreen