Edisi Spesial Ramadhan, Ini Tips Mengatur Pola Tidur di Bulan Puasa agar Ibadah Lebih Optimal

TRIBUN-VIDEO.COM - Menyambut bulan suci Ramadhan, ada banyak tantangan yang akan dihadapi.

Salah satunya, rasa kantuk yang berlebih apalagi jika kita kurang tidur.

Untuk itu, ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk mengatur pola tidur di bulan puasa agar tetap fokus beraktivitas.

Baca: Kerap Diabaikan! Membersihkan Lidah Bisa Mencegah Kuman hingga Meningkatkan Kesehatan Mulut

1. Usahakan tidur dengan durasi normal

Usahakan untuk tidur mendekati durasi yang ideal yakni sebanyak delapan jam per hari.

Jika sulit diwujudkan, kita bisa membaginya dalam dua bagian, yaitu setelah tarawih hingga menjelang sahur.

2. Tidur siang

Tidur siang saat berpuasa bisa menjadi cara mengembalikan energi dan konsentrasi yang menurun.

Pastikan untuk mengatur alarm agar hanya tidur siang selama sekitar 20 menit.

Baca: Bahaya Terlalu Sering Masturbasi bagi Pria Dapat Picu Gangguan Kesehatan, Termasuk Kecanduan

3. Perhatikan asupan makanan

Kualitas tidur seseorang bisa dipengaruhi apa yang dikonsumsinya.

Asupan yang tidak sehat seperti kadar gula tinggi dan sarat kalori bisa membuat tidur kurang nyenyak.

Sebaiknya jangan mengkonsumsi terlalu banyak makanan manis dan berlemak ketika berbuka puasa karena menyebabkan sulit tidur.

4. Pilih ruangan yang nyaman

Kamar tidur yang tenang dan cenderung gelap merupakan lokasi yang ideal untuk tidur berkualitas.

Pastikan pula kita menghindari paparan gadget sebelum tidur, seperti laptop, smartphone dan televisi.

(Tribun-Shopping.com/ Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas Selama Bulan Ramadhan"

# Ramadhan # tidur # puasa # tips