Ini Sederet Menu Makanan Berlemak yang Aman Dikonsumsi saat Diet, Ada Apa Saja?

TRIBUN-VIDEO.COM - Jika kita sedang diet, tentu akan merubah pola hidup yang sehat, salah satunya dengan memilah makanan yang baik untuk dikonsumsi.

Nah, kalau kalian lagi diet dan menghindari makanan berlemak, ada beberapa sumber makanan berlemak yang aman dan bisa dikonsumsi.

1. Alpukat

Selain mengandung kalium, folat, vitamin C dan vitamin E yang baik untuk tubuh, satu irisan buah alpukat juga mengandung satu gram lemak tak jenuh tunggal.

Jadi kalian bisa penuhi kandungan lemak baik dalam tubuh dengan mengonsumsi alpukat ya.

Baca: 4 Jenis Buah yang Mengandung Protein Tinggi, Cocok Ditambahkan ke Menu Diet Sehari-hari

2. Minyak Zaitun

Satu sendok makan minyak zaitun mengandung 73 persen dari nilai harian lemak tak jenuh tunggal yang direkomendasikan dalam bentuk asam oleat.

Minyak zaitun extra virgin juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik.

Baca: Ingin Punya Berat Badan Ideal? Hindari Konsumsi Makanan Ini untuk Diet Sehat

3. Ikan Berlemak

Kandungan Omega-3 yang ada pada ikan sangat penting sebagai sumber protein, vitamin dan mineral.

Kalian bisa mengonsumsi ikan salmon, trout, mackerel dan sarden yang mengandung lemak sehat.

Nah jadi itulah makanan berlemak yang baik dan aman dikonsumsi saat diet.

Semoga informasinya bermanfaat ya.

(Tribun-Shopping.com/Kompas.com)

# makanan # diet # berlemak

Baca berita lainnya terkait diet

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Makanan Berlemak yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet