Bisa Dicoba, Berikut 3 Olahraga yang Bisa Membantu Menyehatkan Fisik dan Otak

TRIBUN-VIDEO.COM - Berolahraga rupanya bukan hanya dapat menyehatkan fisik, tapi juga otak.

Aktivitas fisik yang dilakukan memberikan manfaat langsung bagi otak seperti membuat pikiran lebih segar maupun efek jangka panjang, seperti mengurangi risiko demensia atau Parkinson.

Melakukan olahraga yang tepat bisa membantu kemampuan otak kita tetap terjaga meskipun usia bertambah.

Namun, jenis olahraga apa saja yang dapat meningkatkan kesehatan otak tersebut?

Dilansir dari Real Simple, berikut tiga jenis olahraga yang dapat membantu menyehatkan otak tersebut.

Baca: Cara Ampuh Atasi Pori-pori Besar pada Wajah yang Dapat Picu Komedo, Berolahraga & Hindari Junk Food

1. Bersepeda

Bersepeda di luar rumah juga terbukti memiliki manfaat kognitif bagi mereka yang berusia 50 tahun ke atas.

Hal serupa juga dibuktikan oleh sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Physiology and Pharmacology, yang menyebutkan bahwa bersepeda dengan sepeda statis dalam ruangan dapat membawa dampak positif bagi pasien Parkinson.

2. Brisk Walking

Berjalan kaki memang memiliki manfaat kesehatan fantastis, namun berjalan cepat atau brisk walking lebih baik lagi bagi kesehatan otak.

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di PubMed Central menemukan bahwa berjalan lebih dari 4.000 langkah per harinya memiliki dampak positif bagi otak.

Belum lagi, berjalan kaki juga mudah dilakukan tanpa memerlukan biaya maupun peralatan apapun.

Jadi, sebaiknya lakukan brisk walking saat akan berjalan kaki ke luar rumah untuk mendapatkan manfaat ekstra.

Baca: 4 Manfaat Olahraga di Pagi Hari, Bisa Turunkan Nafsu Makan

3. Menari

Bukan hanya menyenangkan, menari juga rupanya bagus untuk kesehatan otak.

Manfaatnya itu juga sudah dibuktikan lewat berbagai studi, termasuk studi dalam New England Journal of Medicine yang menunjukkan bahwa menari dapat mengurangi risiko demensia.

Exercise physiologist dan exercise researcher di Yale New Haven Hospital Matthew Stults-Kolehmainen, Ph.D., FACSM, juga mengatakan, menari sangat kompleks dan melatih kecerdasan, yang disukai otak.

Kita juga bisa mencoba menari dalam rumah dengan mengikuti gerakan dari berbagai platform streaming jika tidak ingin menari di depan umum.

# olahraga # kesehatan # fisik # otak

Baca berita lainnya terkait olahraga

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Boleh Dicoba, 5 Olahraga yang Bisa Membantu Menyehatkan Otak