Cara Tepat Turunkan Berat Badan dengan Olahraga, Inilah Langkah yang Perlu Diperhatikan

TRIBUN-VIDEO.COM - Siapa ni sobat sehat yang tidak ingin memiliki badan ideal dan sehat?

Salah satu cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal adalah dengan berolahraga.

Tidak asal berolahraga saja, ada cara tepat berolahraga untuk menurunkan berat badan.

Baca: Mau Diet 1 Hari Turun 2 Kilogram? Efektif, Murah, Tanpa Olahraga, Hanya Perhatikan Asupan Makan

Dikutip dari Kompas.com, Berolahraga selalu dinilai efektif untuk menurunkan berat badan.

Padahal sebenarnya, olahraga saja tidak bisa efektif dalam menurunkan berat badan.

Mayo Clinic juga menjelaskan bahwa banyak orang yang salah kaprah dalam menilai manfaat olahraga.

Meskipun olahraga bisa membantu dalam membakar kalori, namun tak menutup kemungkinan ada sebagian orang yang justru mengalami peningkatan nafsu makan setelah berolahraga.

Tak hanya asal berolahraga saja, untuk mencapai penurunan berat badan perlu olahraga yang tepat.

Untuk itu, sobat sehat bisa dengan melakukan olahraga kardio memang penting, tetapi menambahkan olahraga otot akan lebih efektif untuk menurunkan berat badan.

Baca: Olahraga yang Cocok Untuk Kaum Mager dan Doyan Rebahan

Ada beberapa langkah olahraga yang tepat, seperti:

1. Olahraga kardio sekitar 75 hingga 150 menit per minggu

2. Olahraga otot sekitar 60 menit selama 3 hari dalam seminggu.

3. High intensity interval training (HIIT): setidaknya selama 10 hingga 20 menit dalam satu sesi.

(Tribun-Video/Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Olahraga Saja Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?"

# Badan Ideal # berat badan # olahraga # nafsu makan # olahraga kardio