Cara Plank hingga 4 Manfaatnya untuk Kesehatan, Tubuh Jadi Lebih Tegak dan Bakar Lebih Banyak Kalori

TRIBUN-VIDEO.COM - Tribunners, Plank merupakan satu di antara olahraga yang belakang ini populer di belahan dunia.

Terlebih, Plank masuk dalam jenis olahraga ringan, namun memiliki banyak manfaat.

Terutama untuk menurunkan berat badan atau untuk mengecilkan perut.

Diketahui, kunci terpenting dalam olahraga Plank adalah konsisten melakukannya setiap hari.

Namun, olahraga ini juga harus dilakukan dengan cara yang benar.

Baca: Berpose Plank dan Side Plank, Sandiaga Uno: Fokus Isu Saya dan Pak Prabowo

Berikut langkah-langkah atau cara melakukan Plank yang benar :

Pertama, mulai Plank dengan posisi telungkup, lengan bawah dan ujung jari kaki di lantai, siku tepat di bawah bahu, lengan bawah menghadap ke depan, kepala rileks dan pandangan ke lantai.

Kemudian, angkat tubuh menggunakan otot perut, tarik pusar ke arah tulang belakang, jaga tubuh dengan posisi dari telinga sampai jari kaki bisa satu garis lurus.

Selanjutnya, pastikan bahu turun, tidak menempel ke telinga dan pertahankan tumit di atas telapak kaki.

Tahan posisi tersebut selama 10 detik, kemudian baru anda rebahkan diri ke lantai dan ulangi beberapa kali gerakan tersebut.

Jika sudah terlatih, tahan posisi Plank dalam waktu 30, 45, sampai 60 detik.

Baca: Abdul Idol Beri Tantangan Indra Aziz untuk Lakukan Plank Selama 1 Menit, Lihat Videonya!

Selain termasuk olahraga ringan, berikut sejumlah manfaat Plank untuk tubuh, selengkapnya untuk anda:

1. Meningkatkan proses metabolisme

Di mana ini membakar lebih banyak kalori dibandingkan gerakan sit-up.

2. Tubuh Tampak lebih tegak

Diketahui gerakan Plank membantu memperbaiki bentuk otot pada leher bahu, dan punggung.

3. Keseimbangan tubuh menjadi lebih baik

Di mana otot perut memegang peranan penting dalam keseimbangna tubuh.

Selain itu, gerakan Plank dengan gaya menyamping akan membantu meningkatkan kekuatan otot perut anda yang menjadi pusat keseimbangan tubuh.

4. Tubuh menjadi lebih fleksibel

Diketahui, gerakan Plank yang membentang dari ujung kepala akan membuat otot anda menjadi lebih regang.

Semakin anda meregangkan otot, maka akan semakin fleksibel pula otot-otot di tubuh anda.

(Tribun-Video.com/TribunSolo.com)

# Plank # kesehatan # tubuh # kalori

Baca berita lainnya terkait Plank

Artikel ini telah tayang di TribunSolo.com dengan judul Cara Plank yang Benar dan 4 Manfaatnya untuk Kesehatan, Salah Satunya Bikin Tubuh Lebih Tegak