Susah Tidur di Malam Hari Bisa Menurunkan Kosentrasi, Inilah Makanan yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak

TRIBUN-VIDEO.COM - Tidur adalah suatu keadaan dimana seseorang mengistirahatkan tubuh.

Bahkan memenuhi waktu tidur juga dibutuhkan setiap orang.

Namun tak menutup kemungkinan, ada sebagian orang yang sulit untuk tidur di malam hari.

Meskipun begitu ada beberapa makanan yang bisa membuat tidur nyenyak, begini penjelasannya.

Dikutip dari Kompas.com, Susah tidur di malam hari umumnya membuat sebagian orang di keesokan harinya merasa lelah hingga sulit berkonsentrasi.

Fungsi tidur ini mengembalikan energi agar bersemangat kembali.

Tak hanya itu saja, tidur juga dapat membersihkan racun dalam otak dan melakukan perbaikan serta pemeliharaan di setiap bagian tubuh.

Baca: Tips Atasi Naik Gula Darah agar Tidak Picu Penyakit Komplikasi: Atur Pola Makan & Rutin Minum Obat

Baca: Jangan Boros, Ikuti Tips Ini agar Naik Motor Bisa Hemat BBM

Maka tidur bisa menentukan bagaimana kondisi kesehatan dalam diri kita.

Susah tidur biasanya dialami pada seseorang yang terlalu lelah setelah berkegiatan.

Untuk mengatasi susah tidur selain menggunakan obat, ada beberapa makanan yang bisa atasi sulit tidur, di antaranya:

- Kacang almond

- Daging ayam tanpa kulit

- Teh Chamomile

- Buah anggur.

Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, tuna dan makarel bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Lantaran ikan tersebut mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3.

Kombinasi kedua kanduanganan tersebut meningkatkan produksi serotonin.

(Tribun-Video/Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Makanan yang Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak"