Mampu Temani saat Kemacetan. Berikut 5 Daftar Makanan Sehat yang Cocok Dibawa saat Mudik Lebaran

TRIBUN-VIDEO.COM - Saat mudik menggunakan kendaraan pribadi, mungkin kamu akan menghabiskan banyak waktu di jalan.

Terlebih lagi jika dalam perjalanan menuju kampung halaman, kamu menemukan banyak kemacetan.

Perjalanan yang jauh ditambah kemacetan, tentunya akan menguras banyak energi, bukan?

Lalu jenis makanan apa yang perlu dibawa saat mudik?

Dilansir dari berbagai sumber, Senin (18/4/2022), berikut aneka bekal makanan sehat untuk dibawa saat mudik:

1. Roti Gandum

Roti memang menjadi snack yang paling sering dibawa saat melakukan perjalanan jauh, termasuk mudik.

Bukan hanya praktis, namun roti juga mengandung karbohidrat tinggi yang akan membuatmu kenyang lebih cepat.

Nah jika kamu bosan dengan roti tawar putih dan ingin mengonsumsi makanan yang lebih sehat, roti gandum bisa jadi pilihan.

Roti dengan warna kecoklatan ini semakin banyak dipilih karena dinilai lebih sehat dan mengandung banyak serat, dibanding jenis tawar putih.

Selain itu, roti jenis ini juga mengandung banyak nutrisi, seperti protein, antioksidan, mineral, kalsium, hingga vitamin B, E dan K.

Baca: 10 Hari Jelang Lebaran, Calon Pemudik Mulai Padati Terminal Lebak Bulus

Dengan begitu, energi tubuh bisa tetap terjaga dan kamu tidak akan merasa cepat lapar selama perjalanan mudik nanti.

Nah supaya rasanya lebih bervariasi, kamu bisa memilih roti gandum dengan berbagai macam isi, seperti selai, keju, atau telur.

2. Telur Rebus

Seperti yang disebutkan di awal, tidak jarang saat mudik kamu akan menemukan kemacetan.

Hal ini tentunya akan menguras banyak energi, makanya jangan lupa membawa bekal makanan yang tinggi protein.

Nah jika kamu tidak ingin yang ribet, menjadikan telur rebus sebagai bekal makanan sehat bisa jadi solusi.

Bukan hanya rasanya yang enak, tetapi telur juga mengandung asam lemak omega 3, vitamin B dan iodium.

Kandungan tersebut dipercaya mampu mengurangi rasa lelah dan lesu akibat menghadapi macetnya jalan.

Selain itu, jenis makanan berbentuk lonjong ini mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh otak.

Nutrisi yang ada dalam telur dapat mengatur jalannya sel dalam otak, sistem saraf, daya ingat, hingga metabolisme tubuh.

Di samping itu, telur juga mengandung kolin yang memiliki peran penting dalam membangun membran.

Kolin juga dapat memproduksi sinyal dalam otak, sehingga kamu tetap bisa berkonsentrasi dan fokus saat berkendara.

3. Snack Bar

Bila kamu ingin makan camilan sehat saat perjalanan mudik, snack bar juga bisa dijadikan bekal.

Bukan hanya bisa membuatmu kenyang dalam perjalanan, snack bar tentunya juga menyehatkan.

Snack bar biasanya terbuat dari bahan-bahan dasar seperti oatmeal, granola, atau sereal.

Nah bahan-bahan ini lah yang akan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, snack bar juga biasanya ditambahkan buah kering, kacang-kacangan, madu, hingga sayur.

Bahan-bahan tersebut juga menjadikan snack bar mengandung vitamin, mineral dan serat yang bermanfaat untuk kebutuhan gizimu.

Meski termasuk camilan sehat, tetapi snack bar tetap memiliki rasa yang enak, kok.

Hal ini karena sekarang sudah banyak snack bar di pasaran yang memiliki varian rasa, mulai dari cokelat, buah-buahan, tiramisu dan lainnya.

4. Buah-buahan

Nah selain snack bar, kamu juga perlu membawa buah-buahan untuk bekal perjalanan mudik nanti.

Bekal buah-buahan untuk perjalanan bisa dimakan sebagai camilan saat dalam perjalanan ke kampung halaman.

Baca: Hingga H-1 Mudik Lebaran, Polda Kaltara Target 5.000 Orang Sudah Suntik Vaksin Covid-19 Booster

Untuk pilihan buahnya sendiri, kamu bisa membawa jenis yang tidak mudah rusak akibat benturan, seperti apel, pir, jeruk, mangga maupun pisang.

Selain rasanya yang enak dan manis, buah-buahan tersebut juga praktis untuk mengganjal perut ketika merasa lapar di tengah kemacetan.

Bukan hanya itu, buah-buahan juga memiliki banyak kandungan vitamin yang dapat meningkatkan energi saat sedang menyetir.

Di samping itu, buah-buahan juga kaya akan nutrisi yang dapat memberikan cairan ke dalam tubuh.

5. Yoghurt

Selain keempat makanan di atas, kamu juga bisa menjadikan yoghurt untuk bekal untuk perjalanan mudik.

Yoghurt mengandung protein tinggi yang bisa memberikan energi, cocok ketika kamu merasa lapar di tengah kemacetan.

Selain itu, konsumsi protein pun juga bisa mengontrol nafsu makan, jadi kamu akan merasa kenyang lebih lama.

Di samping itu, yoghurt juga memiliki kandungan air, jadi bisa membuat tubuh terhidrasi baik selama perjalanan mudik yang panjang.

Manfaat lain yang bisa kamu rasakan saat mengonsumsi yoghurt adalah menjaga daya tahan tubuh.

Dengan begitu, tubuhmu akan tetap berenergi, bugar dan sehat selama perjalanan mudik lebaran.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunshopping.com dengan judul 5 Daftar Makanan Sehat yang Cocok Dibawa saat Mudik Lebaran

#IdulFitri2022 #TipsMudik #Lebaran2022 #bekal perjalanan