RAMADAN ON STYLE: Rekomendasi Olahraga yang Tepat saat Puasa Ramadan

TRIBUN-VIDEO.COM - Saat kita berpuasa, bukan berarti kita berhenti melakukan olahraga.

Olahraga tetap perlu dilakukan bahkan saat berpuasa.

Tentunya, olahraga yang dilakukan disesuaikan kondisi tubuh masing-masing.

Saat menjalankan puasa lebih baik memilih jenis olahraga yang ringan.

Hal itu tentunya agar tidak memberatkan tubuh yang tengah menjalani ibadah puasa.

Baca: RAMADAN ON STYLE: 5 Cara agar Tidak Mudah Haus saat Puasa

Mengutip Marks Daily Apple, berikut adalah olahraga yang tepat saat berpuasa:

Bentuk olahraga paling sederhana yang harus dilakukan setiap orang saat berpuasa adalah jalan kaki.

Olahraga ini dapat dilakukan semampunya., karena jalan cepat tidak hanya mudah, namun juga bisa mengurangi stress.

Pada puasa yang diperpanjang, angkat beban sangat penting.

Baca: RAMADAN ON STYLE: 5 Tips agar Terhindar dari Sembelit saat Berpuasa Ramadan 2022

Pada puasa jangka pendek, angkat beban adalah cara yang bagus untuk berbuka puasa dan meningkatkan respons anabolik dari makan.

Namun angkat beban yang dimaksud bukan beban yang terlalu berat.

Mungkin dapat mengangkat barbel yang kecil agar tubuh tidak lemas selama menjalani puasa.

Olahraga lain yang dapat dilakukan adalah kardio.

Jika melakukan kardio, pastikan tubuh berada di zona detak jantung aerobik.

Jika berusia 20 tahun, zona detak jantung aerobik akan menjadi 160 denyut per menit.

Jangan melebihi 160 BPM saat latihan ketahanan dalam keadaan puasa.

Jika berusia 50 tahun, zona detak jantung aerobik adalah 130 BPM.

Disarankan tidak melebihi 130 BPM saat latihan ketahanan dalam keadaan puasa.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Olahraga yang Tepat saat Puasa Ramadhan, Apa Saja?

# Olahraga Saat Puasa # Tips Olahraga saat Puasa # olahraga saat Berpuasa # puasa