Susah BAB saat Menjalankan Puasa Ramadan? Simak Tips Ini agar Terhindari dari Sembelit

TRIBUN-VIDEO.COM -  Puasa  Ramadan 2022 tak lama lagi akan dilaksanakan oleh umat Muslim.

Namun. banyak kendala kesehatan yang biasanya muncul dan harus dihindari saat puasa Ramadan 2022.

Sembelit atau susah Buang Air Besar (BAB) menjadi salah satu kendala yang harus dihindari saat puaa Ramadan 2022.

Namun, apakah kalian sudah tahu mengenai cara menghindari sembelit?

Nah, kali ini Grid.ID akan membagikan tips terhindar dari sembelit saat berpuasa seperti yang sudah dirangkum dari KOMPAS.com dan GridHealth pada Sabtu (5/2/2022).

Kira-kira, bagaimana ya caranya? Yuk, simak!

1. Hindari makanan berlemak atau mengandung santan

Salah satu cara untuk terhindar dari sembelit adalah dengan tidak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak dan ber santan secara berlebihan.

Cara ini dinilai dapat menjaga pencernaan dan tidak mengalami sembelit.

Upayakan untuk menghindari makanan ini baik ketika sahur maupun saat berbuka puasa.

Baca: TIPS JALANI PUASA: Sulit Khatam di Bulan Ramadan? Simak Cara Khatam Al Quran Sebulan di Sini

2. Konsumsi sayur dan buah

Mengonsumsi sayur dan buah memang membuat tubuh menjadi lebih sehat ketika berpuasa.

Selain itu, buah dan sayur ini dapat membantu pencernaan menjadi lebih lancar.

Sebaiknya, konsumsi buah dan sayur ketika berbuka puasa dan saat sahur untuk menghindari sembelit.

3. Banyak makan mengandung serat

Makanan mengandung serat akan membantu melancarkan BAB dengan mudah.

Sehingga upayakan makan makanan yang banyak mengandung serat saat buka puasa atau sahur.

Baca: Perut Sering Kembung saat Berpuasa? Berikut 4 Tips Untuk Mengatasinya

4. Hindari minum susu saat sahur

Minum susu saat sahur memang tidak dianjurkan dan sebaiknya dihindari.

Pasalnya, minum susu saat setelah bangun tidur ini dapat mengganggu pencernaan.

Terlebih ketika perut kosong karena berpuasa.

5. Banyak konsumsi air putih

Air putih memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh saat berpuasa.

Biasakan untuk minum air putih ketika sahur atau berbuka puasa.

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribun-Bali.com dengan judul Puasa Ramadan 2022 Sebentar Lagi Dilaksanakan, Simak Cara Agar Terhindar dari Sembelit saat Berpuasa

# susah BAB # Tips Ramadan # sembelit # Ramadan 2022