RAMADAN ON STYLE

RAMADAN ON STYLE: Cara Aman Berpuasa bagi Ibu Menyusui agar Ibu dan Anak Tetap Sehat

Minggu, 27 Maret 2022 13:25 WIB

Tribun Bali

TRIBUN-VIDEO.COM - Ibadah puasa Ramadan 2022 tak lama lagi akan dilaksanakan oleh seluruh umat Muslim.

Sebelum menunaikan ibadah puasa Ramadan 2022, para ibu menyusui wajib membaca tips ini.

Nah, kali ini Grid.ID akan membagikan tips berpuasa untuk ibu menyusui saat Ramadan 2022, seperti yang sudah dirangkum dari KOMPAS.com dan TribunPontianak.co.id pada Selasa (15/2/2022).

Kira-kira, apa saja tipsnya ya? Yuk, simak!

1. Konsultasi ke dokter

Hal pertama dan yang paling penting dilakukan adalah dengan berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk berpuasa.

Dengan berkonsultasi, kalian bisa mengetahui kondisi diri kalian sebelum menunaikan ibadah puasa.

Selain itu, dokter juga bisa memberi masukan apakah kalian bisa berpuasa atau tidak.

Baca: RAMADAN ON STYLE: Cara Mengelola Kesehatan dan Makanan bagi Ibu Hamil saat Puasa

2. Pola menyusui yang sama

Meskipun tengah berpuasa, berikan pola menyusui yang sama untuk sang buah hati.

Hal ini bertujuan untuk memberikan kesinambungan ASI saat kalian berpuasa.

Selain itu, hal ini juga bertujuan untuk memberikan nutrisi untuk anak.

3. Jaga nutrisi

Kalian juga wajib menjaga nutrisi selama menunaikan ibadah puasa Ramadan.

Baca: RAMADAN ON STYLE: Penjelasan Dokter Perihal Pola Makan Sahur dan Berbuka Puasa yang Dianjurkan

Nutrisi ini juga akan menjaga volume ASI tetap sama seperti biasanya.

Pastikan kalian makan makanan yang bernutrisi seimbang saat berbuka puasa dan makan sahur.

4. Banyak minum air

Usahakan untuk tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa.

Pasalnya, hal ini akan berpengaruh pada produktivitas ASI itu sendiri.

Upayakan untuk banyak minum air putih saat berbuka puasa dan makan sahur.

Selain itu, hindari tempat-tempat yang panas agar terhindar dari dehidrasi.

5. Istirahat

Ibu menyusui harus menghindari pekerjaan berat saat berpuasa.

Tunda beberapa pekerjaan rumah yang mungkin membutuhkan banyak energi.

Selain itu, kalian juga bisa meminta bantuan suami atau keluarga di rumah untuk membantu mengerjakan pekerjaan di rumah.

6. Perah ASI

Upayakan untuk memerah ASI setiap malam hari untuk cadangan ASI anak saat kalian berpuasa.

Pasalnya, saat siang hari, produktivitas ASI kalian mungkin akan berkurang.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribun-Bali.com dengan judul Tips Puasa Ramadan 2022 untuk Ibu Menyusui Agar Nutrisi si Kecil Tetap Terpenuhi