Ingin Menurunkan Berat Badan Selama Puasa? Berikut 4 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Selama Puasa

TRIBUN-VIDEO.COM - Sepanjang bulan Ramadhan, umat Muslim di seluruh dunia melaksanakan ibadah puasa, menahan makan dan minum sejak matahari terbit hingga terbenam.

Banyak orang berpikir dengan melakukan puasa, maka berat badannya akan turun. Akan tetapi, puasa tidak serta merta menurunkan berat badan.

Ada kiat-kiat untuk menurunkan berat badan selama Ramadhan sekaligus hidup sehat.

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi Melansir Daily Times, 28 April 2020, hidrasi adalah faktor penting dalam hal penurunan berat badan.

Meski terlihat sulit, tapi minum 2 liter air atau 8 gelas per hari bisa dilakukan.

Caranya, dengan minum 2 gelas saat berbuka puasa.

Lalu, 4 gelas air antara buka dan sahur.

Kemudian, minum 2 gelas air saat sahur.

Minum 2 liter air per hari sepanjang bulan Ramadhan tidak hanya membantu detoksifikasi tubuh tetapi juga akan menjauhkan nafsu makan.

Minuman ekstra seperti minuman bersoda dan berkafein tidak dihitung sebagai air yang masuk.

Jadi, berhati-hati dengan jenis cairan apa yang dikonsumsi selama jam non-puasa.

Baca: 5 Ide Inspirasi Wisata Selama Ramadan agar Puasamu Semakin Berwarna

2. Menghindari makanan gorengan Gorengan menjadi salah satu faktor kenaikan berat badan selama bulan Ramadhan.

Seringkali, kita menikmati makanan gorengan saat berbuka.

Makanan yang digoreng mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi.

Daripada menggoreng makanan, pilih metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang, mengukus, dan menumis.

Seimbangkan makanan Anda.

Idealnya, setengah dari piring Anda harus berupa sayuran, seperempat protein tanpa lemak, dan seperempat biji-bijian kaya serat lainnya.

3. Jangan lupa sahur Di bulan Ramadhan, sahur menggantikan sarapan.

Sarapan menjadi hal yang penting, karena memberi energi pada tubuh untuk beraktivitas.

Melewatkan sahur adalah pilihan yang berisiko karena Anda akan cenderung lapar sepanjang hari.

Hal ini berakibat makan berlebihan saat buka puasa dan itu harus dihindari jika ingin melanjutkan perjalanan penurunan berat badan.

Baca: 5 Hal yang Dapat Dilakukan untuk Menambah Keberkahan saat Puasa di Bulan Ramadan

4. Membatasi konsumsi gula Alasan terbesar lain dari kenaikan berat badan selama Ramadhan adalah konsumsi minuman dan manisan yang sarat dengan gula.

Hal terbaik yang harus dilakukan adalah menghindari gula olahan karena itu adalah hal terakhir yang Anda butuhkan dalam tubuh Anda.

Gula selalu dapat diganti dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan gula alami seperti buah-buahan, buah-buahan kering, dan madu.

Semangkuk salad buah yang baik tidak hanya akan membuat Anda kenyang tetapi juga akan menjadi makanan lezat yang akan bermanfaat bagi tubuh Anda dan tidak menyebabkan penambahan berat badan.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Cara Menurunkan Berat Badan Selama Bulan Puasa"