Memiliki Masalah Tidur saat Malam Hari, Berikut 5 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak

TRIBUN-VIDEO.COM - Untuk mencegah paparan virus corona, terdapat beberapa upaya yang bisa dilakukan, antara lain mencuci tangan, menjaga jarak, berdiam diri di rumah, dan menjaga imun tubuh.

Dalam menjaga imun tubuh, terdapat satu cara sederhana yang mudah dilakukan, yaitu tidur dengan cukup.

Terlebih karena tidur membantu produksi sel T yang memainkan peranan penting dalam respons sistem imun.

Sebaliknya, kurang tidur rentan menyebabkan penurunan proliferasi limfosit yang merupakan bagian dari sistem imun.

Oleh sebab itu, kualitas tidur pun menjadi penting untuk diperhatikan.

Nah, bagi kamu yang ingin meningkatkan kualitas tidur, berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan:

1. Gunakan Kasur yang Nyaman

Kasur yang nyaman dapat melancarkan peredaran darah serta membuat tubuh menjadi lebih rileks.

2. Matikan Lampu

Dilansir dari Healthline.com, para peneliti menyatakan, lampu yang menyala dapat merangsang produksi hormon di dalam tubuh.

Hal tersebut membuat diri menjadi gelisah dan kualitas tidur berkurang.

Maka dari itu, tidur dengan lampu yang dimatikan dapat mencegah terbangun ketika tidur.

Baca: 5 Tips Mengatasi Kulit Kering agar Kembali Sehat, Salah Satunya Perbanyak Air Putih

3. Matikan Perangkat Elektronik

Dengan mematikan perangkat elektronik, aliran darah ke otak menjadi lebih optimal dan tubuh berubah lebih rileks.

4. Tidur di Bawah Pukul 12 Malam

Ketika tidur di bawah pukul 12 malam, tubuh akan melakukan proses metabolisme, regenerasi, dan rekonstruksi sel secara lebih optimal.

Baca: Memiliki Masalah Kulit Kepala Kering, Berikut 5 Tips yang Mudah dan Praktis Mengatasi Hal Tersebut

5. Ciptakan Suasana yang Nyaman

Suasana tidur akan mempengaruhi situasi hati dan pikiran.

Maka dari itu, penting menciptakan suasana tidur senyaman mungkin.

Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengatur suhu ruangan.

Itulah beberapa tips untuk menciptakan tidur yang berkualitas, selamat mencoba!

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunshopping.com dengan judul 5 Tips Agar Tidur di Rumah Lebih Nyenyak