Tips Mengatasi Kebiasaan Begadang agar Cepat Tidur, Satu di Antaranya Hindari Kafein

TRIBUN-VIDEO.COM - Akitivitas yang padat seringkali membuat seseorang mengalami permasalahan tidur, seperti begadang.

Kondisi ini memiliki efek buruk untuk kesehatan tubuh kita.

Namun Tribunners bisa mengatasinya dengan beberapa cara, salah satunya hindari mengonsumsi kafein.

Dikutip dari Tribun Health, pada umumnya masalah tidur bisa terjadi pada siapa saja.

Seperti memiliki kebiasaan untuk tidak tidur di malam hari.

Baca: Jangan Begadang, Berikut 6 Kondisi Buruk Jika Terlalu Sering Begadang

Kondisi tersebut akan berlangsung dalam jangka lama dan sulit untuk dikembalikan.

Gangguan ritme sirkadian ini perlu dilakukan pemeriksaan agar mengetahui penyebab gangguan tidur.

Bahkan kini banyak orang yang begadang untuk main game, pesta dan nonton serial.

Tidak tidur semalaman dapat memengaruhi kemampuan berpikir, suasana hati, hingga kesehatan fisik.

Baca: Kebiasaan Begadang akan Meningkatkan Risiko Darah Tinggi, Begini Penjelasan dr Ceva

Untuk mencegah begadang di malam hari, Tribunners bisa melakukan beberapa cara, di antaranya:

- Kurangi waktu tidur siang

- Jangan makan 2 jam sebelum tidur

- Jauhkan aktivitas smartphone sebelum tidur.

- Jangan konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur.

Bahkan tidur di jam yang sama setiap malam, meskipun akhir pekan.

(Tribun-Video/ Husna)

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Terbiasa Tidak Tidur saat Malam Hari, Dokter Ungkap Solusi untuk Mengatasinya

#Kebiasaan Begadang #Begadang #Sulit Tidur