4 Cara Menjaga Lansia Tetap Sehat di Masa Pandemi, Ajak Mereka Bergerak

TRIBUN-VIDEO.COM - Tinggal bersama orang lanjut usia (lansia) di tengah pandemi Covid-19 bukanlah sesuatu yang mudah dan perlu ekstra hati-hati.

Pasalnya, manusia lanjut usia (manula) menjadi kelompok usia yang rentan terpapar virus corona.

Belum lagi jika memiliki gangguan kesehatan kronis. Maka risikonya semakin tinggi.

Nah, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan dalam merawat lansia di rumah agar tetap sehat selama pandemi.

1. Prioritaskan kesehatan dan kebersihan diri

Sebagai orang yang merawat dan tentunya melakukan kontak langsung dengan lansia, Anda wajib utamakan kesehatan dan kebersihan diri terlebih dahulu.

Cuci tangan sesering mungkin, terapkan pola hidup sehat untuk meningkatkan imunitas, dan hindari keluar rumah bila tak ada urgensinya.

Jika harus bepergian, terapkan protokol kesehatan, seperti menggunakan masker dan jaga jarak (physical distancing).

Baca: Penyakit Alzheimer, Penyakit Menyerang Otak yang Menyebabkan Mudah Lupa

2. Ajak bergerak

Strategi lain untuk menghindari hilangnya massa otot dan kepadatan tulang adalah dengan latihan menahan beban secara teratur.

Berdasarkan Physical Activity Guidelines for Americans, manula harus tetap berolahraga, setidaknya 30 menit sehari lima kali dalam seminggu.

“Anda bisa membagi durasi tersebut menjadi dua kali, masing-masin 15 menit,” saran Dr. Colon-Emeric.

Apabila tak memungkinkan, manula bisa melakukan aktivitas fisik lainnya. Ini lebih baik daripada tidak sama sekali.

Misalnya ketika menelepon seseorang, ketimbang duduk, lebih baik dilakukan sambil berjalan supaya badan bergerak.

Untuk olahraga, Aronson menganjurkan empat bentuk latihan fisik untuk orang lansia.

3. Batasi keluar rumah, termasuk ke rumah sakit

Untuk mencegah penularan Covid-19, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan untuk menghindari kunjungan langsung ke dokter.

Apabila orang lansia memiliki gangguan kesehatan yang mengharuskan rutin minum obat dan kontrol ke dokter, hal yang perlu Anda lakukan adalah prioritaskan konsumsi obatnya.

Selama kondisi lansia baik-baik saja dengan konsumsi obat, maka urusan check up ke dokter bisa ditunda untuk sementara waktu.

Jika merasa masih membutuhkan konsultasi dengan dokter, lakukanlah secara daring.

Ada beragam aplikasi kesehatan yang menyediakan fitur chat langsung dengan dokter.

Di awal mungkin terasa aneh karena harus membuat janji lalu baru bisa kontak dengan dokter.

Namun, inilah satu-satunya cara untuk menghindarkan lansia dari risiko paparan virus di luar sana.

Baca: Apakah Penyakit Paru Bisa Dideteksi Sejak Dini ?

4. Biarkan manula tetap berinteraksi secara sosial

Menjaga jarak dan tidak keluar rumah bukan berarti tidak melakukan interaksi sosial.

Sebab, bagi lansia, hal ini begitu penting karena menjadi ukuran kesejahteraan mereka di usia senja.

Pun, secara tak langsung, interaksi sosial membantu mengurangi risiko orang lansia terkena alzheimer, masalah jantung, hingga kanker.

Dr. Colon-Emeric menganjurkan manula untuk memanfaatkan fitur video call agar interaksi sosialnya tetap terjaga.

Jika manula gagap teknologi, tugas Anda adalah mengajarkan pelan-pelan cara menggunakan gawai.

Perkenalkan juga lansia cara-cara mengakses konten hiburan, baik itu film, video-video lucu, atau game untuk mengurangi kebosanan selama karantina.

(Arimbi Haryas Prabawanti/TribunShopping)

Artikel ini telah tayang di Tribunshopping.com dengan judul Jaga Lansia Tetap Sehat di Masa Pandemi, Coba Lakukan 4 Hal Ini

# lansia # pandemi Covid-19 # gangguan kesehatan # virus corona