Apa Itu Tindihan? Apakah Benar karena Diganggu Jin? Begini Penjelasan Secara Ilmiah dari Ahli

TRIBUN-VIDEO.COM - Tindihan dalam bahasa ilmiah disebut juga sebagai sleep paralysis.

Tindihan adalah saat Tribunners merasakan tak bisa bergerak, baik saat awal tidur maupun saat hendak bangun.

Dalam penjelasan secara ilmiah, tindihan merupakan kejadian dimana indera dan kesadaran manusia masih utuh, tetapi orang tersebut merasa seolah ada tekanan pada tubuh atau seolah tersedak.

Baca: Curhat Jam 3 Pagi, Nagita Slavina Mengaku Pernah Alami Ketindihan

Beberapa disertai dengan halusinasi dan ketakutan yang intens.

Biasanya dibarengi dengan hypnagogic yaitu halusinasi visual, auditori dan sensorik.

Dikutip oleh Kompas.com dari Medical News Today, sleep paralysis tidak bisa membunuh seseorang, tetapi mengakibatkan kecemasan.

Tindihan bisa terjadi bersamaan dengan gangguan tidur lainnya loh Tribunners.

Biasanya sleep paralysis dialami oleh remaja pada usia 20-30 tahun.

Tindihan atau sleep paralysis mengalami beberapa fase, di antaranya:

- Intruder: Ada suara kenop pintu terbuka, langkah kaki menyeret, bayangan manusia, atau rasa kehadiran yang mengancam di dalam ruangan.

- Incubus: Perasaan tertekan di dada, kesulitan bernapas dengan rasa dicekik, dicekik, atau diserang secara seksual oleh makhluk jahat. Individu percaya bahwa mereka akan mati.

- Vestibular-motor: Perasaan berputar, jatuh, melayang, terbang, melayang di atas tubuh seseorang atau jenis lain dari pengalaman di luar tubuh.

Baca: Obstructive Sleep Apnea (OSA), Gangguan Pernapasan yang Terjadi saat Tidur

Lalu bagaimana cara menangani tindihan?

Tak ada pengobatan khusus untuk menanginya.

Manajemen pengelolaan stres dan menjaga jadwal tidur agar teratur bisa mengurangi kemungkinan tersebut.

Selain itu juga bisa melakukan langkah-langkah berikut:

- Mengelola depresi atau gangguan kecemasan apa pun

- Mengurangi asupan stimulan

- Berlatih meditasi atau doa biasa

- Tidak tidur telentang (Tribun-Video.com/Kompas.com)

Baca juga berita terkait di sini

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Bukan Diganggu Jin, Inilah Penyebab Tindihan

# Ketindihan # Sleep Paralysis # gangguan tidur # halusinasi