Yandex

Apa Itu Cabin Fever? Begini Cara Mengatasinya di Tengah Pandemi Virus Corona

Jumat, 22 Mei 2020 19:22 WIB
Kompas.com

TRIBUN-VIDEO.COM - Di tengah masa pandemi virus corona para ahli percaya bahwa masyarakat harus lebih waspada terhadap cabin fever.

Apa itu cabin fever?

Cabin fever adalah emosi atau perasaan sedih yang muncul akibat terlalu lama "terisolasi" di dalam rumah ataupun tempat tertentu.

Selain itu, cabin fever ini juga dapat muncul akibat merasa terputus dari "dunia luar".

Pasalnya, tanpa penanganan yang tepat, gejala cabin fever akan sulit dikontrol.

Bukan merasa bosan saja, gelaja cabin fever ternyata jauh lebih serius dari itu.

Berikut ini adalah gejala cabin fever yang harus diwaspadai selama masa pandemi virus corona:

- Kegelisahan

- Turunnya motivasi

- Mudah tersinggung

- Mudah putus asa

- Sulit berkonsentrasi

-Pola tidur tidak teratur

- Sulit bangun dari tidur

- Lemah lesu

- Sulit percaya pada orang di sekitar

- Tidak sabaran

- Merasa sedih dan depresi untuk waktu yang lama

Sebenarnya, bepergian ke luar rumah adalah cara ampuh untuk mencegah cabin fever.

Tapi, mengingat masa darurat virus corona belum usai, bepergian ke luar rumah bukanlah opsi yang bijak.

Berikut adalah tips untuk mencegah cabin fever yang bisa dicoba:

1. Membawa "dunia luar" ke dalam rumah seperti:

- Membuka jendela untuk menghirup udara segar

- Memberi makan hewan di luar rumah yang suka mampir ke halaman rumah

2. Buatlah rutinitas seperti tetap bangun atau mandi di pagi hari supaya tubuh dan pikiran tetap terjaga.

Bekerjalah di depan laptop, layaknya sedang berada di kantor.

3. Menjaga komunikasi

Dengan adanya internet dan teknologi, kita tetap bisa bertatap muka dan ngobrol dengan kekasih, sahabat, ataupun keluarga di luar kota.

Jangan remehkan kekuatan komunikasi di tengah masa darurat virus corona ini.

Sebab, tetap menjaga silaturahmi di tengah kecemasan ini, bisa membuat kita merasa tidak sendirian.

4. Ekspresikan sisi kreatif, entah itu membuat lagu, melukis, ataupun hanya memasak resep terbaru yang selama ini kamu idam-idamkan.

5. Berkeringatlah

Berolahraga adalah salah satu cara paling ampuh dalam mencegah cabin fever.

Tidak heran, berolahraga memang bisa membantu tubuh melepas hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati.

Selamat mencoba!(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cabin Fever "Menghantui" Masyarakat yang Terlalu Lama Tinggal di Rumah

Editor: fajri digit sholikhawan
Reporter: Rusintha Mahayusanty N
Video Production: Bhima Taragana
Sumber: Kompas.com
VIDEO TERKAIT
KOMENTAR

Video TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved