Travel

7 Bahan Penurun Kolesterol, Cocok Disantap setelah Makan Makanan Bersantan

Selasa, 24 Desember 2019 13:40 WIB
TribunTravel.com

TRIBUN-VIDEO.COM - Tujuh makanan dan minuman penurun kolesterol karena menyantap makanan bersantan ketika Lebaran.

Pada saat Lebaran banyak makanan bersantan seperti opor ayam hingga rendang tersedia dan tentunya sangat nikmat disantap bersama keluarga dan kerabat.

Namun perlu diwaspadai, makanan bersantan ini bisa berbahaya karena membuat kolesterol dalam tubuhmu menjadi naik.

Oleh karena itu, seusai menyantap makanan bersantan, kamu bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan dan minuman untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Simak tujuh makanan dan minuman yang ampuh untuk menurunkan kolesterol usai santap makanan bersantan ketika Lebaran.

1. Teh Hijau

Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa theanine pada teh hijau bermanfaat unruk meningkatkan kolesterol baik dan mencegah pembentukan kolesterol jahat.

Usai makan makanan bersantan, sebaiknya kamu minum minimal empat cangkir teh hijau bebas gula setiap harinya.

2. Jus Tomat dan Anggur

Sama seperti teh hijau, minum dua gelas jus tomat bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh secara signifikan.

Selain jus tomat, jus anggur juga dipercaya mampu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

Disarankan setiap hari kamu bisa mengkonsumsi dua gelas jus tomat atau jus anggur tanpa gula agar lebih sehat.

3. Alpukat dan Blueberry

Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan dan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah pada tubuh.

Selain alpukat, blueberry juga mengandung sejumlah besar zat yang bisa melawan kolesterol jahat dan mampu menurunkan kadar kolesterol seperti obat pada umumnya.

4. Olahan Kedelai

Beberapa olahan kedelai seperti susu kedelai, tahu, dan tempe memiliki kandungan yang mampu untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.

Selain itu, olahan dari kedelai ini juga kaya akan protein yang bisa memelihara sel tubuh, membantu perkembangan otot, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Bawang Putih

Tidak hanya berfungsi sebagai bumbu dapur, bawang putih juga ternyata mampu menjaga kolesterol baik dan juga mengurangi kolesterol jahat.

Selain itu, mengkonsumsi bawang putih juga mempunyai pengaruh baik untuk kesehatan jantung.

Bila kamu ingin mengkunsumsi bawang putih, disarankan mengkonsumsi 600-900 mg atau sekitar 1 siung bawang putih segar setiap harinya.

6. Jus Delima

Jus Delim juga bisa mengurangi penumpukan plak kolesterol dan meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu mengurangi plak arteri.

7. Yoghurt

Yoghurt juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh karena mengandung probiotik.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa probiotik Lactobacillus acidophilus dan Lactobacillus reuteri bisa membantu menurunkan kolesterol.

Zat-zat ini bekerja dengan mencegah reabsorpsi kolesterol kembali ke aliran darah.

(TribunTravel.com/GigihPrayitno)

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 7 Makanan Penurun kolesterol, Cocok Dihidangkan Usai Santap Makanan Bersantan

Editor: Purwariyantoro
Video Production: Marsisca Puguh Setiari
Sumber: TribunTravel.com
VIDEO TERKAIT
KOMENTAR

Video TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved