Travel

Makanan Ini Bantu Menurunkan Kadar Kolestrol dalam Tubuh

Minggu, 22 Desember 2019 10:24 WIB
TribunTravel.com

TRIBUN-VIDEO.COM - Ada ungkapan yang mengatakan bahwa diri kita adalah apa yang kita makan.

Pernyataan tersebut menjelaskan bahwa makan yang kita konsumsi mempengaruhi dari hidup kita.

Tidak hanya itu, apabila kita mengkonsumsi makan-makanan yang salah, kita bisa mengidap penyakit dengan masalah yang cukup serius seperti kolestrol dan jantung.

Oleh karena itu, kita harus mengkonsumsi makan-makanan yang memiliki nutrisi yang membantu menurunkan kolestrol dari tubuh kita.

Dilansir dari berbagai sumber, ini 5 makanan yang kandungannya membantu menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh.

1. Kacang-kacangan

Makanan yang berasal dari kacang-kacangan mempunyai nutrisi yang baik untuk tubuh anda yang ingin menurunkan berat badan dan kadar kolestrol dalam tubuh.

Kacang-kacangan secara alami kaya akan serat larut yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna.

Sehingga, apabila kita mengkonsumsi kacang-kacangan kita akan merasa lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama sehingga tidak perlu ngemil makanan lain.

Varian jenis kacang sangat banyak, sehingga kita bisa mengkombinasikan agar tidak bosan ketika memakannya.

2. Ikan Laut

Seafood adalah makanan laut yang kaya akan asam lemak Omega-3.

Beberapa jenis ikan laut seperti Tuna dan Salmon mengandung lemak tak jenuh ganda sehat yang membantu mengurangi kolestrol jahat.

3. Oat

Meskipun kadang kita tidak begitu menyukai oat karena berasal dari gandum, ada beberapa cara menarik agar lebih menggugah selera untuk dikonsumsi.

Cukup tambahkan sedikit madu atau potongan pisang dan stroberi.

Oat cukup untuk dosis serat yang kita butuhkan di pagi hari.

4. Buah Jeruk, Apel dan Stroberi

Buah jeruk, stroberi dan apel memiliki rasa tajam dan mengandung sejumlah pektin.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pektin sangat membantu dalam mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam tubuh.

5. Minyak Nabati

Daripada menggunakan minyak yang berlemak atau mentega, cobalah untuk mencoba beberapa minyak nabati untuk memasak.

Ada beberapa jenis minyak nabati seperti minyak kanola, minyak bunga matahari dan minyak zaitun.

Minyak nabati ini sangat bermanfaat untuk mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh.

(TribunTravel.com/GigihPrayitno)

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 5 Makanan yang Membantu Menurunkan Kolestrol dalam Tubuh, Satu di Antaranya Ikan Laut

Editor: Aprilia Saraswati
Video Production: Marsisca Puguh Setiari
Sumber: TribunTravel.com
Tags
   #turunkan Kolestrol
VIDEO TERKAIT
KOMENTAR

Video TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved