WOW TODAY: Tips Melawan Kesepian dengan Kebiasaan Ini

TRIBUN-VIDEO.COM - Perasaan kesepian dan terasing saat ini menjadi "penyakit" orang-orang di kota besar.

Dikutip dari Kompas.com, para ahli kesehatan menyebut kesepian menjadi penyebab kematian yang tinggi seperti halnya penyakit jantung atau kanker.

Psikolog dari Dignity Health, Dr Stephanie Parmely, menjelaskan, kesepian meningkatkan hormon kortisol atau hormon stres.

Dalam jangka panjang, efek negatif kesepian akan berdampak pada pekerjaan dan kehidupan sosial.

Masuk ke dalam percakapan mendalam dan memiliki hubungan mendalam adalah cara mencegah kesepian.

Berikut tips bagaimana mengatasi rasa kesepian:

1. Relawan

Sebuah penelitian menunjukan bahwa kegiatan relawan setidaknya 2 jam dalam seminggu bisa membantu kita melalui hari-hari ketika kesepian datang.

Pasalnya, kunci melawan kesepian adalah dengan bertemu dengan orang lain.

Hal ini bisa kamu lakukan dengan bergabung dengan organisasi komunitas atau membantu orang lain dengan menjadi relawan.

2. Mindfulness

Program meditasi sederhana yang mendorong perasaan kesadaran pada saat ini (mindfulness) bertahan sekitar delapan minggu untuk mengatasi kesepian pada orang dewasa.

Kesepian adalah persepsi dan sebuah rasa yang subyektif sehingga banyak individu yang kesepian memandang keadaan mereka sebagai "cara hidup".

Padahal, hal itu tidak selalu fakta yang tidak bisa diubah.

Cobalah mengidentifikasi pikiran-pikiran umum tentang rasa kesepian yang dimiliki.

Bila menghilangkan pikiran-pikiran tersebut, emosimu akan semakin baik dan kamu akan lebih mudah mengubah perilakumu.

3. Memelihara hewan

Hewan peliharaan bisa membantu menghidupkan rasa sejahtera pada emosional, termasuk menghilangkan rasa kesepian.

Hubungan dengan hewan peliharaan bisa melepas hormon oksitosin sebagai hasil dari keterikatan yang terbangun.

4. Bersyukur

Sejumlah studi menemukan bahwa mempraktikkan rasa bersyukur bisa membantu melawan rasa kesepian.

Selain itu, bersyukur juga diasosiasikan dengan kebahagiaan, kepuasan hidup dan kesenangan sosial.

Kita bisa memulai kebiasaan bersyukur lewat membuat jurnal.

Catatlah setiap hari 10 hal yang kamu syukuri dari hari ini.

5. Beralih dari pesan teks

Metode komunikasi kita dengan orang lain sangatlah berpengaruh terhadap hubungan kita dengan orang lain.

Jika kamu biasa berkomunikasi tidak langsung, maka kamu akan berakhir kesepian dan tidak terhubung dengan orang lain

Oleh karena itu, pilihlah komunikasi tatap muka sebagai obat dari kesepian.

6. Mendalami seni

Meskipun sendirian, seni dan hal-hal kemanusiaan sering kali menjadi jalan untuk meredakan rasa kesepian.

Kita bisa membaca buku bagus, menonton film yang seru atau menenggelamkan diri dalam musik atau mempelajari pekerjaan seni grafis.

Seni tidak hanya sebagai distraksi tapi sesuatu yang mampu menyembuhkan diri.

Intinya, terhubung dengan orang lain akan membantumu mengurangi rasa kesepian. (*)