Perhatikan Gizi Seimbang hingga Tekstur Makanan, Tips Puasa Sehat untuk Lansia

TRIBUN-VIDEO.COM - Puasa memberikan manfaat kesehatan karena dapat membantu menurunkan kadar gula darah tinggi.

Namun bagi lansia, harus ada persiapan tersendiri jika ingin berpuasa, terutama untuk gizinya.

Dosen Ahli Gizi Universitas Borromeus, Carrisa Wityadarda, M.Kes, mengatakan, saat puasa, untuk gizi lansia yang terpenting adalah memenuhi kebutuhan gizi seimbang seperti biasanya.

Baca: Batas Mandi Junub ketika Puasa Ramadhan, Apakah Sah jika Sahur Belum Mandi Wajib ?

Gizi seimbang bagi lansia pun berbeda dengan gizi orang dewasa pada umumnya. Untuk lansia sebaiknya membatasi konsumsi gula, garam dan minyak.

Lansia juga dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang cukup.

"Namun yang paling penting adalah memperhatikan tekstur dari makanan itu sendiri dengan angka kebutuhan gizi lansia adalah 2100 kalori perhari," kata Carrisa.

Baca: NIKMAT Ramadhan di Inggris, Buka Puasa Pukul 10 Malam, Sahur Pukul 3 Pagi

Ia mengatakan, kebanyakan dari lansia sulit untuk mengunyah dan menelan makanan.

Oleh karena tekstur saat berbuka puasa dan sahur sangat menentukan dalam mencerna makanan.

"Lansia juga memiliki otot lambung yang lebih sedikit susah untuk bekerja sehingga penting untuk memasukan tekstur makanan," tuturnya.

Ia mengatakan makanan dengan kondisi lunak dan hangat akan mudah dicerna bagi lansia.

# Ramadhan # puasa # makanan # lansia

Baca berita lainnya terkait puasa

Artikel ini telah tayang di TribunJabar.id dengan judul Tips Puasa Sehat untuk Lansia, Perhatikan Gizi Seimbang hingga Tekstur Makanan