TIPS JALANI PUASA: Tips agar Tetap Produktif selama Puasa Ramadan

TRIBUN-VIDEO.COM - Beberapa orang cenderung mengurangi aktivitasnya ketika memasuki bulan puasa agar energinya tidak terkuras.

Sebenarnya alasan tersebut tidaklah salah sebab terbatasnya energi tubuh harus disiasati dengan cara pintar mengatur waktu.

Tapi, bukan berarti karena sedang berpuasa lantas membuat kita menjadi tidak produktif ketika beraktivitas, ya!

Justru di bulan yang penuh keberkahan ini harus dimanfaatkan dengan baik dengan cara tetap menebarkan aura positif dan tidak mageran.

Tips produktif selama bulan puasa Selama bulan Ramadan memang ada banyak tantangan yang harus dihadapi.

Baca: TIPS JALANI PUASA: Cara Jaga Stamina agar Kuat Jalani Itikaf di Masjid dari Pakar ITB

Tapi, usahakan jangan sampai mengganggu aktivitas dan pikiran. Supaya tetap produktif selama bulan puasa, ada beberapa tips yang wajib kamu lakukan. Jangan lupa dicatat, ya!

1. Tidur yang cukup

Sudah banyak ahli kesehatan yang menyampaikan pentingnya tidur yang cukup bagi kesehatan.

Lantas bagaimana jika kita harus bangun di waktu subuh untuk menjalankan sahur? Usahakan untuk tidur tidak terlalu malam dan konsisten setiap hari.

Jangan lupa, hindari juga minuman yang mengandung kafein supaya bisa terlelap.

Kalau memiliki waktu kosong di siang hari ketika di kantor, cobalah untuk memejamkan mata beberapa saat sebelum kembali bekerja.

Sebab, apabila waktu tidur berkurang selama bulan puasa, bisa jadi tubuh kita mengalami kelelahan. Baca juga: Bulan Puasa, Yuk Berhenti Merokok dan Jadi Lebih Sehat

2. Makan makanan bergizi ketika sahur

Ingatlah, makanan dengan gizi seimbang perlu diasup ketika sahur atau berbuka supaya tubuh tidak cepat lelah alias loyo.

Penting bagi kita untuk sahur dengan menyantap makanan yang mengandung semua nutrisi dan vitamin.

Di samping itu, minum air putih juga tidak kalah penting supaya tubuh tetap terhidrasi setiap hari.

Usahakan minum 2 gelas air ketika sahur, 1 gelas saat berbuka, 2 gelas sehabis salat magrib, 2 gelas usai salat tarawih, dan 1 gelas menjelang tidur.

3. Menyusun jadwal

Supaya energi tubuh digunakan secara efisien selama bulan puasa, ada baiknya kita menyiapkan hal apa pun yang dibutuhkan untuk bekerja di malam hari.

Tujuannya tidak lain dan tidak bukan supaya kita tetap menjaga fokus kendati merasa lapar dan haus.

Ketika menyusun jadwal, aturlah kegiatan yang membutuhkan energi untuk dilakukan ketika pagi hari. Sementara aktivitas-aktivitas lainnya bisa dilakukan menjelang waktu berbuka puasa. 

4. Beristirahat

Menjadi produktif buka berarti mendorong tubuh untuk terus-terusan beraktivitas.

Justru ada kalanya tubuh perlu diberi kesempatan untuk beristirahat.

Baca: TIPS JALANI PUASA: Beberapa Hal yang Dianggap Makruh dan Dilakukan saat Puasa

Hal yang sama juga berlaku apabila kita ingin tetap produktif selama menjalankan ibadah puasa.

Kita bisa memanfaatkan waktu di siang hari ketika ngantor dengan berjalan-jalan di luar ruangan untuk memberi penyegaran pada mata dan pikiran.

5. Menjaga fokus

Tak bisa dipungkiri bahwa notifikasi surel, pesan instan, dan aplikasi lainnya di ponsel pintar dapat mengganggu fokus ketika bekerja.

Nah, supaya kita tidak terganggu sebaiknya mute notifikasi yang tidak penting dan prioritaskan pada pesan yang penting saja.

Cara lainnya bisa dilakukan dengan mengunci aplikasi media sosial supaya kita tidak tergoda untuk membukanya. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Tips untuk Jalani Puasa dengan Tetap Produktif"

#Tips #Puasa #Ramadan 2022