Tak Ingin Punya Perut Buncit? Berikut 3 Makanan yang Sebaiknya Dihindari

TRIBUN-VIDEO.COM - Selain rutin olahraga, salah satu cara paling sederhana untuk mencegah perut buncit adalah menghindari jenis makanan tertentu.

Pengaturan makanan ini penting kita terapkan agar tidak memicu penumpukkan lemak visceral yang membuat tampilan perut kita tampak lebih besar.

Setidaknya ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari dalam pola makan sehari-hari.

Ahli gizi Lisa Young, Ph.D., RDN sekaligus penulis buku Finally Full, Finally Slim menyebutkan empat makanan terburuk yang perlu dihindari untuk mencegah terjadinya penumpukkan lemak di perut.

Baca: Atasi Perut Buncit Tanpa Obat, Inilah 5 Makanan yang Bagus Dikonsumsi

Empat jenis makanan tersebut meliputi makanan tinggi kalori, lemak, gula dan garam.

Berikut sejumlah makanan yang harus dihindari untuk mencegah perut buncit.

1. Karbohidrat Olahan

Makanan yang terbuat dari karbohidrat olahan dapat berkontribusi dalam meningkatkan berat badan.

Karbohidrat olahan ini bisa meningkatkan kadar gula darah dan mengubahnya menjadi gula yang mudah disimpan ke bagian tubuh tertentu terutama di area perut.

Baca: Kebiasaan Konsumsi Minuman Manis Bisa Membuat Perut Buncit, Begini Cara Mudah Atasi Tanpa Obat

"Karbohidrat olahan ini memiliki efek buruk bagi kesehatan, karena diproses melalui tahapan yang menghilangkan kandungan serat dan nutrisi lainnya," kata dokter Young.

Berbagai makanan karbohidrat olahan itu mencakup roti putih, pasta bahkan nasi.

2. Daging Olahan

Daging olahan seringkali kita jumpai pada makanan cepat saji. Pada dasarnya, ini mirip seperti karbo olahan yang mana makanan tersebut diolah melalui proses panjang.

Seperti proses pengasinan, pengasapan atau pemanggangan dalam waktu lama.

Berbagai jenis daging olahan juga sebagian besar diberi pengawet kimia yang juga berkontribusi dalam penimbunan lemak perut hingga kanker.

Baca: Apakah Perut Buncit Tanda Seseorang Alami Kolesterol Tinggi, Ini Kata Dokter Evi Novitasari

Bahkan menurut dokter Young, daging olahan ini tidak memiliki manfaat kesehatan yang jelas, seperti sosis, bacon, kornet dan lain sebagainya.

3. Goreng-gorengan

Bukan lagi rahasia jika makanan yang digoreng sering tercatat sebagai makanan yang perlu dihindari dalam program penurunan berat badan.

Ya, makanan yang digoreng tentu saja memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi. Hal itu membuat makanan ini memiliki kandungan kalori tinggi dan bernutrisi rendah.

Baca: Apakah Perut Buncit Tanda Seseorang Alami Kolesterol Tinggi, Ini Kata Dokter Evi Novitasari

"Makanan yang digoreng memang enak, tapi jumlah kalorinya lebih tinggi dari apa yang kita butuhkan yang kemudian berkontribusi pada penambahan berat badan," ujar Young.

Pada dasarnya, aneka jenis goreng-gorengan ini mirip seperti karbohidrat olahan dalam proses metabolisme tubuh.

Makanan yang digoreng ini dapat berubah menjadi gula yang kemudian disimpan sebagai cadangan lemak di dalam dan sekitar perut. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hindari 4 Makanan Ini jika Tak Ingin Punya Perut Buncit"

# perut buncit # mengecilkan perut buncit # meratakan perut buncit # makanan