Hati-hati, 3 Makanan dan Minuman ini Diduga Memiliki Kandungan Gula Tinggi yang Tersembunyi

TRIBUN-VIDEO.COM - Konsumsi gula berlebihan memberikan dampak buruk pada tubuh.

Oleh sebab itu, banyak dari kita berusaha berhati-hati menjaga asupan gulanya termasuk dengan memilih produk makanan dan minuman sehat.

Sayangnya itu saja tidak cukup karena beberapa produk yang dijual bebas juga memiliki kadar gula tinggi.

Akibatnya, kita mengonsumsi lebih banyak gula daripada yang disadari.

Berbagai produk dengan kandungan gula tersembunyi

Jebakan umum yang harus kita waspadai adalah produk dengan klaim "alami", mengandung "biji-bijian utuh", dll.

Bisa saja ada gula tambahan dalam jumlah tinggi yang disamarkan sebagai sesuatu yang lebih sehat atau lebih mewah pada label bahan.

Penggunaan istilah yang berbeda kadang kala bisa menyesatkan jika kita tidak ekstra hati-hati saat berbelanja.

Beberapa produk makanan dan minuman yang mungkin saja mengandung gula tersembunyi, misalnya:

Roti

Roti putih biasanya mengandung gula tambahan apalagi dengan varian, kismis, kayu manis dll.

Roti gandum atau multigrain mungkin sedikit lebih sehat meskipun bukan berarti bebas gula.

Roti yang benar-benar sehat tidak boleh mengandung lebih dari 2 atau 3 gram gula per irisan dan idealnya tidak mengandung bahan-bahan seperti sirup jagung fruktosa tinggi atau jus tebu yang diuapkan.

Saus

Saus tomat, barbekyu maupun saus salad memang mengandung gula namun ada yang jumlahnya sangat tinggi.
Seperti biasa, periksa labelnya dan pilih varietas tanpa tambahan gula jika ingin pilihan yang lebih sehat.

Minuman Bebas Susu

Minuman alternatif bebas susu dan laktosa seperti almond atau oat milk kadang malah cenderung tidak sehat karena kandungan gulannya.

Baca kembali labelnya untuk memastikan berapa banyak yang bisa dikonsumsi agar kita tetap sehat.

Cara lainnya, pilih produk yang benar-benar bebas gula dan laktosa sehingga semua tujuan kita terpenuhi.

Baca: Tak Perlu Pusing Harga Pupuk Mahal, Warga Kreatif Manfaatkan Limbah Sawit Jadi Media Tanam Cabai

Baca: Kandungan Nutrisi Dalam Buah Apel Bagus untuk Tubuh, Termasuk Menjaga Kesehatan Otak & Paru-paru

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Awas, 7 Makanan dan Minuman ini Tinggi Kandungan Gula Tersembunyi"

# makanan # minuman # gula darah tinggi # kesehatan

Baca berita terkait di sini.