Lama Ideal Durasi Pemanasan sebelum Melakukan Olahraga agar Terhindar dari Cedera

TRIBUN-VIDEO.COM - Aktivitas olahraga adalah kegiatan yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh.

Namun sebelum olahraga, sobat sehat perlu melakukan pemanasan agar tubuh tidak mudah cedera.

Meskipun begitu, pemanasan juga harus dilakukan dengan tepat.

Dikutip dari Kompas.com, Pemanasan adalah latihan ringan untuk memompa darah lebih cepat dan mengalirkan nutrisi serta oksigen ke otot sebelum olahraga.

Tidak hanya dilakukan seorang atlet saja, namun siapa saja harus melakukan pemanasan agar tidak mengalami cedera.

Waktu pemanasan sebelum olahraga idealnya lima sampai 10 menit.

Baca: Intip 6 Jenis Olahraga yang Aman dan Cocok untuk Para Lansia, Mulai Kegiatan Berenang hingga Yoga

Namun bila jarang berolahraga sebaiknya melakukan pemanasan minimal 15 menit.

Pemanasan juga dilakukan sesuai dengan keadaan tubuh.

Kebiasaan tersebut mencakup gerakan untuk mengendurkan sendi, meregangkan otot, memompa jantung, dan melatih bagian tubuh yang banyak digunakan untuk olahraga inti.

Ada beberapa pemanasan yang bisa dilakukan, seperti joging lambat atau jalan kaki cepat.

(Tribun-Video/Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Berapa Lama Idealnya Pemanasan Sebelum Olahraga?

# olahraga # cedera # Pemanasan