RAMADAN ON STYLE

RAMADAN ON STYLE: Tips agar Tidak Mudah Lapar saat Berpuasa, Hindari Makanan dan Minuman Manis

Selasa, 5 April 2022 21:15 WIB

Grid.ID

TRIBUN-VIDEO.COM - Ibadah puasa Ramadan 2022 tinggal menghitung hari saja.

Nah, sudahkah kalian siap menunaikan ibadah puasa Ramadan 2022?

Sebelum menunaikan ibadah puasa Ramadan 2022, sebaiknya kalian menyimak tipspenting ini terlebih dahulu.

Kali ini Grid.ID akan membagikan tips agar tidak mudah merasa lapar saat berpuasa.

Lapar memang menjadi hal lumrah kita rasakan ketika berpuasa sehari penuh.

Baca: RAMADAN ON STYLE: Rekomendasi Ide Bisnis Makanan dan Minuman saat Ramadan

Dikutip Grid.ID dari TribunRamadan pada Senin (28/2/2022), Dokter spesialis gizi klinik Fakultas Kedokteran Indonesia, Dr dr Fiastuti Witjaksono MSc, MS, Sp.GK menjelaskan bahwa ada beberapa cara untuk menghindari rasa lapar ketika berpuasa.

Salah satunya adalah dengan menghindari makanan dan minuman bercita rasa manis ketika makan sahur.

Pasalnya, makanan dan minuman dengan cita rasa manis ini menyebabkan gula darah cepat naik dan turun.

Baca: RAMADAN ON STYLE : Tips agar Dapur Tetap Bersih saat Sahur dan Berbuka Puasa selama Ramadan

Hal ini lah yang akhirnya menyebabkan perut terasa lebih mudah lapar.

"Yang perlu diperhatikan saat sahur adalah jangan makan dan minum yang manis. Karena yang manis membuat rasa lapar cepat bangkit," ujarnya.

Kemudian, kebutuhan air ketika makan sahur juga harus terpenuhi.

Air putih sebaiknya dikonsumsi sebanyak 3 gelas ketika makan sahur.

Sedangkan, dikutip Grid.ID dari KOMPAS.com pada Senin (28/2/2022), Ahli Gizi dari Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga (Unair) Mahmud Aditya Rifqi menjelaskan bahwa kebutuhan nutrisi dalam tubuh juga harus terpenuhi agar tidak mudah merasa lapar.

Selain air, buah-buahan juga dapat menjadi salah satu pemasok air ke dalam tubuh.

"Konsumsi buah-buahan seperti apel, pir, semangka, dan melon bisa dilakukan untuk menambah pasokan cairan tubuh," jelasnya.

Tak hanya itu, makan makanan yang mengandung serat tinggi juga dapat membuat tubuh tidak mudah merasa lapar ketika berpuasa.

"Kalau pada hari normal biasanya konsumsi sayur dan buah kurang, saat bulan puasa konsumsi keduanya perlu ditingkatkan karena di dalamnya banyak mengandung vitamin, mineral, dan serat yang bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama," lanjutnya.

Selain itu, makanan yang dimakan saat berbuka puasa dapat berpengaruh terhadap energi dalam tubuh.

Mahmud menjelaskan bahwa sebaiknya saat berbuka puasa mendahulukan makanan kecil.

"Kebanyakan orang biasanya ‘balas dendam’ dengan mengonsumsi banyak makanan manis saat buka puasa. Nah, konsumsi gula ini perlu diperhatikan baik saat sahur maupun buka puasa agar energi di dalam tubuh tidak cepat habis dan berat badan tetap seimbang," kata Mahmud.(*)

Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Tetap Semangat Selama Ramadan 2022, Begini Tips Agar Tak Mudah Lapar saat Puasa, Ikuti Saran Penting Ini dari Ahli