TRIBUN-VIDEO.COM - Sebagai umat Muslim kita diwajibkan untuk melaks anakan ibadah puasa.
Tahun ini, Ramadhan 2023 pun semakin dekat. Dari kalender yang diterbitkan oleh Kementerian Agama Republik Indonesia (Kemenag RI), awal Ramadan 2023 diperkirakan jatuh pada tanggal 22-23 Maret 2023.
Selain orang dewasa, anak- anak juga tak ada salahnya ikut menunaikan rukun Islam ke-4 ini.
Meski tidak diwajibkan, orang tua perlu melatih anak ber puasa agar siap dan tidak kaget saat melakukannya.
Dikutip dari The Asian Parent, pada umumnya latihan berpuasa pada anak banyak dimulai pada rentang usia 4-6 tahun.
Jika mereka tampak belum siap atau kesulitan dalam mencoba, maka maklumilah.
Setiap anak berbeda. Itu yang perlu ditanamkan dalam diri orang tua.
Baca: Tips Tetap Fit saat Puasa Ramadhan 2023, Jangan Lewatkan Sahur hingga Hindari Rokok dan Kafein
Berikut ini tips melatih puasa pada anak.:
1. Jelaskan apa itu puasa
Sebelum meminta anak ber puasa, terlebih dahulu berikan penjelasan kepada mereka apa itu puasa, apa manfaatnya, mengapa kita harus ber puasa, dan sebagainya.
Ketika anak mengerti apa makna di balik puasa, mereka bisa merasa termotivasi untuk mencobanya.
2. Berikan motivasi dan dukungan
Misalnya, ketika ia kuat ber puasa dari pagi hingga siang hari, beri dia pujian dan semangat agar bisa meningkatkannya. Hal-hal semacam itu dapat membuat dia termotivasi.
3. Biarkan mereka beraktivitas
Duduk diam menjalankan puasa hanya akan membuat kita menunggu kapan dayangnya waktu berbuka puasa.
Tidak adanya kegiatan juga hanya akan membuat kita fokus pada rasa lapar dan haus yang dirasakan. Jadi, berikan anak aktivitas seperti biasa, hingga tanpa disadari waktu berlalu jam demi jam dan tiba waktu berebuka puasa.
Baca: Makin Hangat Kumpul Bareng Keluarga, Ini Tips Dekorasi Rumah Jelang Ramadhan 2023
4. Makan yang benar
Jangan lupa, ajarkan anak pola dan gaya makan yang benar ketika menjalani puasa. Misalnya untuk tidak minum minuman yang dingin ketika sahur, karena itu akan membuat kita lebih mudah haus.
Atau, ajarkan untuk tidak terlaku banyak makan saat memulai buka puasa. Makan berlebihan hanya akan membuat perut terasa tidak nyaman dan kita terganggu dalam menjalankan ibadah selanjutnya
Manfaat puasa bagi anak
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Riset menunjukkan ber puasa selama beberapa waktu dapat merangsang aktivitas sel darah putih dan membentuk daya tahan tubuh menjadi lebih kuat.
Dengan imunitas tubuh yang baik, anak akan lebih kuat melawan berbagai virus dan kuman penyebab penyakit.
Hal ini baik untuk mendukung kesehatan tubuh dan membuatnya tidak mudah jatuh sakit. Selain itu, puasa juga diduga bisa mengurangi risiko anak mengalami kekambuhan gejala alergi.
Baca: TIPS JALANI PUASA: Traveling Saat Jalani Puasa Ramadhan agar Menyenangkan, Lakukan 5 Hal Berikut
2. Mencegah anak kelebihan berat badan
Jam makan dan minum saat puasa dibatasi, sehingga kesempatan anak untuk terlalu banyak makan bisa ditekan.
Puasa juga dapat melancarkan metabolisme tubuh.
Dengan demikian, anak bisa mengontrol berat badan dengsn baik dan terhindar dari obesitas
3. Mengajarkan anak untuk disiplin
Puasa juga dapat melatih anak untuk disiplin waktu, mampu menahan diri dari perbuatan-perbuatan yang dilarang dan menghargai aturan yang berlaku.
Proses belajar disiplin ini harus diajarkan sejak dini, karena membutuhkan proses yang tidak instan.
Dalam menjalankan puasa, anak tentunya harus belajar menyesuaikan diri dengan waktu makan, tidur, bermain, belajar, dan beribadah.
Baca: 4 Tips Khatam Alquran dalam Satu Bulan Selama Ramadhan
Hal ini secara tidak langsung mengajarkannya untuk lebih teratur dalam beraktivitas.
Aturan-aturan yang diterapkan ketika ber puasa ini dapat membuat anak terbiasa untuk mematuhi peraturan dan hidup lebih disiplin.
4. Melatih anak mengendalikan diri dan bersabar
Orang yang ber puasa harus menjalani aturan yang berlaku, harus menahan hawa napsu juga menahan lapar dan dahaga.
Jika anak menjalankan puasa, mereka akan belajar untuk mengendalikan dirinya sendiri utuk lebih bersabar. Ini tentu baik untuk anak secara mental.
(Bangkapos.com/Nur Ramadhaningtyas)
Kirim Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.