Jet Lag, Gangguan Tidur yang Disebabkan Perjalanan Jauh dengan Pesawat Melalui Zona Waktu Berbeda

TRIBUN-VIDEO.COM - Jet lag merupakan gangguan tidur berupa rasa kantuk pada siang hari dan sulit tidur saat malam hari.

Hal tersebut muncul lantaran melakukan perjalanan jarak jauh dengan pesawat dan melewati zona waktu yang berbeda.

Saat bepergian ke tempat yang memiliki perbedaan zona waktu, tubuh tidak dapat langsung menyesuaikan diri dengan waktu setempat.

Alhasil, terjadilah jet lag.

Baca: Tips Agar Terhindar dari Gangguan Prostat Menurut Dokter Binsar Martin Sinaga FIAS

Tubuh manusia memiliki jam biologis yang masih sama dengan zona waktu sebelumnya.

Jam biologis tersebut dinamakan irama sirkadian.

Irama sirkadian membuat seseorang akan terjaga saat siang hari dan tidur di malam hari.

Gejala

Gejala seseorang mengalami jet lag ialah merasakan kantuk pada siang hari, namun tidak bisa tidur di malam hari.

Selain itu, terdapat beberapa gejala lain seseorang mengalami jet lag, seperti:

- Mual

- Dehidrasi

- Sulit fokus

- Mudah lupa

- Diare

- Sembelit

- Perubahan mood

- Jantung berdebar

- Cemas

Baca: Apakah Ada Rentan Usia Anak Terkena Gangguan Jiwa?

Penyebab

1. Perubahan jam biologis

2. Melakukan perjalanan jauh menggunakan pesawat

3. Bepergian ke tempat yang memiliki zona waktu berbeda dengan tempat sebelumnya

4. Perubahan tekanan udara

5. Arah bepergian

Dampak

Seseorang yang mengalami jet lag membutuhkan waktu untuk beradaptasi kembali dengan lingkungannya.

Hal tersebut lantaran penyesuaian jam biologis yang biasanya mereka gunakan.

Selain itu, jika seseorang mengalami jet lag akan merasa kebingungan dan kehilangan konsentrasi.

Jet lag juga bisa memengaruhi perasaan seseorang dan bisa membuat mereka cemas.

Bahkan, seseorang juga bisa mengalami gangguan pencernaan, pusing, malas, dan murung.

Baca: Juvenile Rheumatoid Arthritis, Jenis Gangguan Kesehatan Berupa Peradangan Sendi yang Menahun

Cara Mengobati

Jet lag sebenarnya tidak terlalu membahayakan jika sebelum melakukan perjalanan, seseorang mempersiapkan kondisi fisik terlebih dahulu.

Selain itu, kamu bisa membawa vitamin dan obat-obatan yang diperlukan, sehingga saat pulang ke rumah, mereka tidak merasakan sakit akibat kelelahan.

Kamu juga bisa menghindari jet lag dengan memperhatikan zona waktu dan memperhitungkan jam terbang pesawat bisa jadi cara ampuh menghindari jet lag.

Dengan melakukan hal tersebut, kamu bisa memanfaatkan waktu di pesawat untuk tidur.

Hal ini berguna saat kamu sampai di tempat tujuan, maka sudah terbangun dan dengan mudah menyesuaikan diri di zona waktu berbeda.

Sementara untuk menyembuhkan jet lag, cukup mematikan lampu dan membuat ruangan menjadi gelap dapat membantu seseorang merasa lelah. (TribunnewsWiki.com/Puan)

Baca juga berita terkait di sini

Artikel ini telah tayang di TribunnewsWiki dengan judul Jet Lag

# jet lag # gangguan tidur # pesawat # Zona Waktu